Spirulina Havaiana

Olá gatas!
Beleuza?
Já ouviram falar da tal Spirulina ou Espirulina?!
Não? chega mais que vou te contar!

Como vocês sabem estou sem poder fazer exercícios físicos por causa da minha coluna.
Esta semana já vem os resultados dos exames e espero poder voltar a treinar!
Aí sem academia, vocês sabem como é! Eu bem agitada que sou preciso extravasar minha energia, senão é tédio o tempo todo!
Quando treinava estava habituada a um ritmo bem agitado, 2 trabalhos, academia 5 vezes na semana, o blog. e..O marido!
Aí de repente parei com tudo. Meu estresse foi a milhão! resultado eu passava o tempo só comendo!
Aii louca né!? Depois de 1 ano sofrido pra me adaptar a comer direito, até parece que eu ia deixar perder tudo assim em um mês.
Fui atrás de soluções naturais para enganar meu estômago e encontrei esta tal de spirulina.

Os inibidores de apetite naturais pra mim são muito importantes nesta fase de adaptação!
Quando eu comecei tudo ano passado experimentei shakes que substituem refeições e matam a fome.

Na verdade a spirulina não pode ser comercializada com promessa de inibidor de apetite, mas ainda sim ela ajuda, pois incha no estômago com o consumo de água e faz com que a gente coma menos.

Curiosidades sobre ela

O nutrólogo Roberto Navarro, da Associação Brasileira de Nutrologia, afirma que a spirulina é indicada para quem faz dieta hipocalórica, como uma forma de complementar o consumo de nutrientes. "Além disso, ela também é consumida por pessoas que estão se recuperando de cirurgias ou então alcoólatras, que precisam de um aporte nutricional maior"

Saciedade
Rica em proteínas
Antioxidante
Cálcio para os ossos
Diminui o colesterol ruim 
Mais Betacaroteno que a cenoura
Mais ferro que o espinafre
Magnésio para o cérebro
Zinco para a imunidade

Quem quiser conferir mais informações sobre a spirulina
segue fontes:
http://www.minhavida.com.br/
http://www.mundoverde.com.br/

O que notei de ruim nela é a sede que tenho o dia todo!
Já sou acostumada a tomar muita água, junta agora estas capsulas que deram mais sede.. resultado é o dia todo com uma garrafinha ao lado.

Bom espero que tenha ajudado.
Lembrando sempre que o que eu escrevo no blog são experiências minhas e cada um deve procurar ajuda profissional sempre pois cada corpo funciona de uma maneira.

beijioooos

Pastel de forno delícia

Oi gente, nessa vida de alimentaçãosaudável x comida gorda é uma briga meus dois lados! Huhu
E o que eu faço quando quero comer bobagens? Bom as vezes como bobagem mesmo e as vezes tento variações das gordices de uma maneira menos gorda! Hoje vim compartilhar uma receita que fiz e ficou uma delícia e com pouca gordura!
Ótima opção para um lanche!

Pastel de frango ao forno

Ingredientes:
1 pacote de massa para pastel que vá ao forno!
250g de peito de frango
Molho de tomate 2 colheres
Requeijão light de preferência
Queijo mussarela
Milho verde
Creme de leite de soja

Eu primeiro preparei o frango com água e um pouco de sal!
Depois desfiei o frango no liquidificador
E coloquei na panela com um pouco de molho de tomate e tempero a gosto
Misturei milho e o creme de soja até ficar pastoso.
Aí coloquei o frango,o queijo e um pouquinho de requeijão na massa, fechei e assei!
Ficou delicioso, sequinho e matou a vontade de comer bobagens!
Espero que gostem! Façam meninas é uma delícia!
Beijocas

Cabelos loiros livre dos amarelados

Oi amadas, uma boa quinta feira!

Eu estou querendo voltar a ser loira, já que meus cabelos estão ficando brancos.
Bá, triste né!? Problemas na coluna, cabelos brancos... é a idade chega para todos..
hahaha

Então...

Vou passar aqui dicas de como cuidar dos fios loiros para que eles não fiquem amarelados...
Quem tem cabelo castanho ou mais escuro que isso e quer ficar loira na marra, sabe o sufoco que é..
Com o tempo o pigmento do cabelo insiste em voltar e aí começa a ficar uma cor que a gente quer logo tirar.
Mas e aí meu deusooo, se faz o que???
Para tirar o amarelo do cabelo é preciso neutralizar aquele pigmento danadinho encontrado em cabelo castanho, para isso, use um pigmento de cor contrária, tipo violeta (para cabelos amarelo) ou azul (para cabelo alaranjado).
Você pode sempre usar shampoos especiais para cabelos loiros.
Como estes abaixo

1. Amend Shampoo (R$14,95)
2. Yellow Off Yenzah (R$16,90)
3. L’oreal – Shampoo Silver (R$49,90)
4. Shampoo Blond Shine (R$18,90)
5. Linha Silver Blond Vult (R$ 17,50)
6. Charis – Violet Shampoo (R$20,50)
7. Felithi – Platinum Silver (R$50,00)
8. Keune – Shampoo Desamarelador De Reflexos (R$58,00)
9. Haskell Ametista – Shampoo Desamarelador (R$20,50)

Só leia sempre bem os rótulos quando usar algum desses produtos para ver como se aplica.

Outra solução, muitooo mais barata e rápida é o enjambreichon com um produtinho usado para aftas em crianças. 
Violeta genciana

 este produto você encontra em farmácias por cerca de R$ 2,00

Como usar:

Shampoo
Você pode misturar ao shampoo, que precisa ser branco, e nenhuma outra cor nem transparente, para nao afetar na coloração do cabelo, misture 10 gotas para todo o frasco.
Lembre-se de ter um conta gotas e luvas para manusear o produto e não correr o risco de ficar com a mão roxa, a unha roxa, a cozinha roxa, etc roxa..

ou

Condicionador
Misture 6 gotas no condionador e aplique nos cabelos, não deixe tempo demais nos fios, fique atenta no espelho para retirar o produto.

ou

Água
2 gotinhas para 1 litro de água.
Com o cabelo seco, mergulhe na água em uma bacia somente até molhar todo o cabelo, misture e depois despeje o conteudo da bacia no cabelo.
Deixe agir por 1 minuto e enxague beem.

Faça a aplicação uma vez por semana, o produto contém álcool que pode rececar os cabelos.
se quiser, você pode deixar o vidro aberto no sol para evaporar o alcool, que ajuda muito.

veja aqui fotos de antes e depois







Bom meninas, sucesso aí com os cabelos platinados...

Beijocas e até a próxima

2014 ano de coisas realizadas

Oi gente, o ano começou e cá estou eu...
Tive alguns problemas pessoais sérios este fim de ano que me fizeram ficar afastada daqui.
Mas o ano virou, tudo começou novamente.. e tenho algumas metas a realizar a partir de janeiro já...

Dezembro com a correria do natal, acabei deixando de treinar e cuidar da alimentação (sniff) trabalhei muito sem tempo para nada mês passado, aí vieram as festas de fim de ano que foram muitas... e só parei agora..
Amanhã começo num novo emprego, volto a treinar, começo a me cuidar...
no post de amanhã vou mostrar as fotinhos do que um único mês desregrado pode fazer com seu corpo.



Mas aqui hoje quero desejar a todos os leitores do blog um lindoo e incrível ano de 2014. que tudo que vocês desejarem e correrem atrás com fé se realize...
Eu tenho minhas metas de 2014, se você ainda não fez, faça e dê uma olhada nelas todos os dias se possível.
Comece hoje a correr atrás de seus sonhos...
Que Deus abençõe seus caminhos e lhes dê muita determinação e força para chegar lá....

Nos vemos amanhã lindos.
um beijo grande

Emily

pão de microondas com chia

Oi lindas,  tinha sumido um tempo,  estava e estou na correria ... Ui pra variar,  ano que vem quero começar 2014 diferente!
Estou mais que precisando reorganizar minha vida,  minha rotina.
E você?  O que pretende fazer diferente em 2014?

A primeira resolução de ano novo será seguir uma alimentação equilibrada,  com ingredientes mais saudáveis.

E para isso estou montando um caderno de receitas todinho com receitas magras e saudáveis.

Uma dessas receitas eu encontrei na Internet,  arrisquei a fazer com a cara meio amarrada, porque achei que era ruim. Há há

O pão de microondas,  leva apenas 1 ovo aveia e iogurte.... e para minha surpresa,  é uma delícia!  A gente oode incrementar com ervas verdes,  grãos,  e o que mais gostar. 

É rápido

Segue abaixo

1 ovo

1 colher (sopa) iogurte desnatado

1 colher(sopa) de farinha ou farelo de aveia

1 colher (chá) chia

1 colher (chá) de fermento químico

Misture tudo e despeje em uma travessa pequena retangular e leve ao microondas por 2 minutos e meio. 

Depois,  doure na frigideira sem óleo e faça um sanduba com queijo magro, doce de frutas, requeijão,  e o que mais gostar.. 

Para quem não gosta de pão integral como eu. É um ótimo substituto e para quem gosta é uma boa opção também! 

Depois posto no Instagram fofinho do meu hehe. 

Bjooo e uma linda sexta feira!

Alimentos que ajudam a perder a pancinha

Olá amores

Estes últimos posts dos meus sucos vocês já viram... Se fizeram não sei, espero que sim. Estou tomando os meus todos os dias e já notei diferença.

Mas o que os ingredientes destes sucos e vários outros alimentos, tem de tão especial???
Estes alimentos, naturais, são capazes de acelerar o metabolismo, comer estes tipos de alimentos fazem o organismo trabalhar mais que no ritmo normal.

Os principais e conhecidos alimentos que tem este papel, são: pimenta vermelha, gengibre, chá verde/branco, vinagre de maçã, café, cacau e guaraná em pó, entre outros.

Só que, meninas eles não são alimentos MILAGROSOS, desconfie de quem disser que perdeu 5 kg somente com suco de gengibre com limão...
Eles claro que auxiliam na perda de peso, uns retardando a fadiga muscular, enquanto outros potencializam a quebra de gordura durante o exercício.
Sim você precisa ajudar a queima de gordura praticando exercícios... é óbvio!
Para emagrecer você só tem duas saidas, comer direito ou praticar exercicios, ou melhor ainda... FAZER OS DOIS!!!!

Água gelada: o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água de 5ºC para 37ºC, que é a temperatura corporal interna.

Pimenta Vermelha:aumenta a circulação e a temperatura do corpo, além de melhorar a digestão.

Gengibre: Aumenta o metabolismo em 20%. 

Chá verde: Reduz a absorção de açúcar no sangue. Diminui a compulsão por carboidratos, acelera o trânsito intestinal e aumenta o metabolismo, ajudando na queima de gorduras.

Dicas para manter o metabolismo em alta:

- beber bastante água (ela ajuda o sangue a transportar melhor o oxigênio para os músculos); 
- não ficar sem comer por mais de quatro horas; 
- deixar o doce para a sobremesa; 
- começar as refeições por legumes e verduras (eles ajudam a saciar); 
- colocar na dieta pequenas porções de frutas secas.

No blog já passamos uma receitinha de um suco que ajuda a acelerar o metabolismo, que incluí gengibre.

Delícioso, este suco deve ser ingerido gelado, de preferência 3x ao dia...

Veja receita aqui

beijocaaas uma excelente quinta-feira.

Fonte: saude.ig.com.br e saude.terra.com.br

Diário da pancinha

Hoje é dia 22/11 já! Fim de ano está na porta!
Eu fiz ontem,9 meses que mudei minha rotina! Comecei a prática de exercícios, comecei a regular tudo que entra pela minha boca e acho que foi a melhor escolha do ano de 2013!
No dia 1o deste ano fiz tantas escolhas, mas nenhuma fiz decisão. Somente a de emagrecer! E esta deu mais que certo! Falta 2 kg pra perder mas estes dois estão custando q se ir! Depois que comecei a musculação mesmo! Pff
Com o aumento da massa muscular o peso não caiu mais, mas quer saber? Nem ligo, o impotente é que me vejo melhor no espelho a cada semana! Isso é muito gratificante!
Foi esforço meu, meu suor diário, meus nãos as gorduras até quando eu mais queria, as vezes sucumbi! Mas isso não me impediu de progredir!
E eu fico feliz demais em saber que algumas amigas e pessoas que conheço se inspiraram em mim para começar a emagrecer, porque viram que não é um bicho de sete cabeças! O importante antes de tudo é dar o primeiro passo, que é decidir mudar! Com certeza você vai ser muito mais feliz consigo mesmo! E os benefícios vão muitooo além do espelho.
Minha saúde melhorou, minhas dores nas costas, meu alongamento meu pique para tarefas do dia a dia, meu estresse!!! Tantas coisas mudam quando você decide mudar para melhor!

E eu nem me lembro como eu era antes, rsrsrs quero esquecer!

Siga em frente amiga! Boa sorte e obrigada por visitar meu blog, ele é feito com muito carinho pensando em todas nós...