tag:blogger.com,1999:blog-89045312846003303892024-02-19T16:05:19.957-08:00Blog Emily CarvalhoEmily Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/10985131600335415210noreply@blogger.comBlogger42125tag:blogger.com,1999:blog-8904531284600330389.post-45793149474673084372014-06-13T18:04:00.001-07:002014-06-13T18:23:13.855-07:00Disciplina na estrada? Difícil, mas não impossível<p dir=ltr>Oi lindas!<br>
Tudo certo? </p>
<p dir=ltr>Ai ai voltei pra cuidar da disciplina esta semana. <br>
Desde que comecei meu trabalho ficou muito mais difícil manter a rotina de exercícios e alimentação. <br>
Hoje por exemplo estou em São Paulo e vou ficar aqui ate quarta feira. Comida de aeroporto,  lanchonete, falta de tempo para fazer uma refeição correta me complica.<br>
Resultado,  engordei um pouco!<br>
Mas e aí?  O que se faz quando você não pode frequentar a academia como deveria ou gostaria? <br>
Achei uma solução!<br>
Meu treinador preparou um treino especial para fazer quando eu estiver em algum hotel. <br>
Aqui tem academia e amanhã espero poder estar menos cansada que hoje para treinar lá! <br>
Ok mas se eu não tiver uma academia por perto? <br>
Meu treino é bem flexível,  adorei poderia fazer na beira da cama,  no chão, etc em qualquer lugar. </p>
<p dir=ltr>Isso é ótimo,  me deixa mais determinada e não tem como deixar a desculpa tomar conta<br>
Os treinos funcionais me conquistaram no fundinho do coração.  São práticos,  eficientes e fáceis de fazer em casa e em qualquer lugar e quando estou por Tubarão invisto num treino mais forte na academia! </p>
<p dir=ltr>Gente sério não há mais tempo para dar desculpas, você pode,  você deve! <br>
E a alimentação?  Levo junto comigo biscoitos e sucos. </p>
<p dir=ltr>Let's go girls!  <br>
Verão que vem quero estar com a barriga que sempre sonhei se Deus quiser e eu fizer! <br>
Quero ver vocês todas com um biquíni fio dental, todas poderosas e de bem com o espelho! </p>
<p dir=ltr>Beijinhos e bom final de semana! Juízo hein </p>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikYDZOJspiJZ_nIpj3MTs9M6KDeunsW8Yx3VWany6L8qBfOFcedrvM-eyhzdtpF4ZHov0kWg7OtpAI6mV6dh6Pu82rl_8DSYy2GbKUR3W9-nG4V6rXHAunqiEXeyH8mDDJzEV3yVqUF24/s1600/barriga01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikYDZOJspiJZ_nIpj3MTs9M6KDeunsW8Yx3VWany6L8qBfOFcedrvM-eyhzdtpF4ZHov0kWg7OtpAI6mV6dh6Pu82rl_8DSYy2GbKUR3W9-nG4V6rXHAunqiEXeyH8mDDJzEV3yVqUF24/s640/barriga01.jpg"> </a> </div>Emily Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/13841243860499204271noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8904531284600330389.post-30566327677171646882014-06-09T17:51:00.000-07:002014-06-09T17:51:20.916-07:00A roupa certa na academia : Poliamida x poliesterOlá minhas lindas<br />
<br />
Hoje quero falar sobre um assunto muito importante na hora do treino.<br />
Seja ele musculação, corrida, pilates, yoga ou qualquer outro, existe um fator muito importante que poderá influenciar no seu bem-estar e desempenho na hora da prática do exercício.<br />
A ROUPA.<br />
Durante o exercício o ideal é o uso de roupas leves e com materiais de qualidade que transpirem o corpo, especialmente em se tratando de nós mulheres que temos a parte íntima bastante delicada.<br />
<br />
Uma coisa que eu particularmente não sou muito a favor, mas tenho notado um crescimento devido ao preço acessível é a fibra sintética de poliester.<br />
A pele sendo o maior órgão do corpo humano é responsável por 90% da troca térmica do corpo e por 85% da evaporação do suor.<br />
<br />
<b>Poliamida:</b> foi o primeiro tecido produzido industrialmente, por volta dos anos 30. Seu toque é mais macio e se aproxima mais com o toque do algodão. É leve, seca rápido e tem boa resistência. No vestuário, a poliamida é mais usada para moda praia, íntima e roupas esportivas.<br />
<br />
<b>Poliéster: </b>é um pouco mais áspero se comprado com a poliamida, porém, o seu baixo custo permite a confecção de roupas com um preço mais acessível. Também seca rápido, difícil de encolher e amassar. O poliéster é um pouco mais novo que a poliamida, criado por volta dos anos 50.<br />
<br />
"O fio de poliamida tem a capacidade de absorver o suor em 4%, enquanto o poliéster não chega em 1%. E se a camisola de poliamida for feita com uma trama mais aberta, o tecido irá “puxar” o suor do seu corpo e através dos buracos da trama irá elimina-lo mais facilmente. Isso significa que o atleta não ficará encharcado durante a o exercício."<br />
<br />
Por isso não adianta treinar de baixo de sol com uma roupa. O corpo irá eliminar o suor e o algodão irá rete-lo (sendo este uma fibra natural, retém 8% do suor), o que causa aquela sensação de natural desconforto do “molhado”.<br />
<br />
O poliéster mesmo sendo mais barato, gostaria de lembrar um importante detalhe. No inverno quando transpiramos um pouco menos até é bem interessante por ser mais em conta, mas no poliamida o conforto e a durabilidade valem o investimento. Quem treina com poliéster e troca por poliamida vai sentir a diferença, já que no calor o corpo retendo o calor pela malha dá aquela sensação de estar fervendo por baixo da roupa. E isso vale para meias, tops e leggings.<br />
<br />
<br />
Como descobrir a diferença? Dentro das peças sempre há etiquetas de composição.<br />
<br />
Agora meus amores... Bora catar a etiquetinha interna cada vez que for comprar uma peça? huhu, não sei se vocês são tão neuróticas quanto eu!!!<br />
<br />
<br />
Beijoooocas<br />
<br />Emily Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/13841243860499204271noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8904531284600330389.post-82361505947111569072014-05-25T14:57:00.000-07:002014-05-25T14:57:10.080-07:00dica - treino no inverno (publipost)Bom domingo lindas!<br />
<br />
E aí? como anda a dieta?<br />
Inverno está chegando, agora é hora de começar a pegar firme nos treinos para não reclamar depois no verão...<br />
A maioria das pessoas fica com preguiça no inverno e depois quer correr contra o tempo perdido lá em novembro, achando que vai ficar uma juju da vida em apenas 2 meses.<br />
Treino e dieta é algo para ser mantido durante todo o ano e para quem sonha com o corpo mais bonito deve começar a treinar e se cuidar agora.<br />
No inverno o treino trás mais resultados para emagrecimento do que no verão. Vale a pena deixar a preguiça de lado e partir para a academia mais próxima e como sempre digo, fazendo aquilo que você gosta.<br />
No inverno a academia é mais tranquila, e o frio mesmo é só até você sair de casa e começar a se aquecer (muito importante por sinal). O treino no inverno espanta o estresse e o frio, além de ajudar muito a emagrecer.<br />
Eu, particularmente prefiro mil vezes treinar no inverno que no verão.<br />
Então ponha uma fusô poderosa e confortavel, uma blusinha e comece a se mexer.<br />
<br />
Na Luxo por Pouco estão chegando fusôs lindas de uma marca incrível de São Paulo, a Lipsous que a garota propaganda é a poderosa Aline Riscado, venha conhecer e ficar linda para o verão 2015.<br />
<br />
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<img src="https://scontent-a-gru.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/p417x417/10325745_1487441628152287_6601101775255352918_n.png" /></div>
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esta linda fusô em cirrê com azul e pink custa apenas 89,90</div>
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<br /></div>
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<img height="640" src="https://scontent-a-gru.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/10340128_1487441954818921_6517710460456591884_n.jpg" width="409" /></div>
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Sou apaixonada por esta também, que tem uma sainha por cima para disfarçar o bumbum, ideal para aquelas mais discretas</div>
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<br /></div>
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A marca também trabalha com vestidinhos lindos e a gente em breve trará mais novidades para vocês</div>
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<br /></div>
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Cada peça da Lipsou é exclusiva e totalmente diferenciada, realmente para treinar no estilo. Com materiais de qualidade e estampas digitais. Me chamou muita atenção e me deixou totalmente apaixonada por tudo.</div>
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<br /></div>
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EM BREVE MAIS NA LUXO POR POUCO</div>
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venha visitar nossa página no face https://www.facebook.com/luxoporpoucobrecho</div>
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beijocas</div>
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Emily Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/13841243860499204271noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8904531284600330389.post-86385849040899236142014-02-13T16:31:00.000-08:002014-02-13T16:31:08.371-08:00Spirulina Havaiana Olá gatas!<br />
Beleuza?<br />
Já ouviram falar da tal Spirulina ou Espirulina?!<br />
Não? chega mais que vou te contar!<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<img height="300" src="http://www.tapanoshape.com.br/wp-content/uploads/2013/09/SPIRULINAM.jpg" width="400" /></div>
Como vocês sabem estou sem poder fazer exercícios físicos por causa da minha coluna.<br />
Esta semana já vem os resultados dos exames e espero poder voltar a treinar!<br />
Aí sem academia, vocês sabem como é! Eu bem agitada que sou preciso extravasar minha energia, senão é tédio o tempo todo!<br />
Quando treinava estava habituada a um ritmo bem agitado, 2 trabalhos, academia 5 vezes na semana, o blog. e..O marido!<br />
Aí de repente parei com tudo. Meu estresse foi a milhão! resultado eu passava o tempo só comendo!<br />
Aii louca né!? Depois de 1 ano sofrido pra me adaptar a comer direito, até parece que eu ia deixar perder tudo assim em um mês.<br />
Fui atrás de soluções naturais para enganar meu estômago e encontrei esta tal de spirulina.<br />
<br />
Os inibidores de apetite naturais pra mim são muito importantes nesta fase de adaptação!<br />
Quando eu comecei tudo ano passado experimentei shakes que substituem refeições e matam a fome.<br />
<br />
Na verdade a spirulina não pode ser comercializada com promessa de inibidor de apetite, mas ainda sim ela ajuda, pois incha no estômago com o consumo de água e faz com que a gente coma menos.<br />
<br />
Curiosidades sobre ela<br />
<br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 21px;">O nutrólogo Roberto Navarro, da Associação Brasileira de Nutrologia, afirma que a spirulina é indicada para quem faz </span>dieta <span style="background-color: white; line-height: 21px;">hipocalórica, como uma forma de complementar o consumo de nutrientes. "Além disso, ela também é consumida por pessoas que estão se recuperando de cirurgias ou então alcoólatras, que precisam de um aporte nutricional maior"</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 21px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 21px;"><b>Saciedade</b></span></span><br />
<b>Rica em proteínas</b><br />
<b>Antioxidante</b><br />
<b>Cálcio para os ossos</b><br />
<b>Diminui o colesterol ruim </b><br />
<b>Mais Betacaroteno que a cenoura</b><br />
<b>Mais ferro que o espinafre</b><br />
<b>Magnésio para o cérebro</b><br />
<b>Zinco para a imunidade</b><br />
<b><br /></b>
Quem quiser conferir mais informações sobre a spirulina<br />
segue fontes:<br />
http://www.minhavida.com.br/<br />
http://www.mundoverde.com.br/<br />
<br />
O que notei de ruim nela é a sede que tenho o dia todo!<br />
Já sou acostumada a tomar muita água, junta agora estas capsulas que deram mais sede.. resultado é o dia todo com uma garrafinha ao lado.<br />
<br />
Bom espero que tenha ajudado.<br />
Lembrando sempre que o que eu escrevo no blog são experiências minhas e cada um deve procurar ajuda profissional sempre pois cada corpo funciona de uma maneira.<br />
<br />
beijioooos<br />
<br />
<br />Emily Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/13841243860499204271noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8904531284600330389.post-57730494604633540232014-02-10T16:21:00.001-08:002014-02-11T08:03:31.982-08:00Pastel de forno delícia<p>Oi gente, nessa vida de alimentaçãosaudável x comida gorda é uma briga meus dois lados! Huhu<br>
E o que eu faço quando quero comer bobagens? Bom as vezes como bobagem mesmo e as vezes tento variações das gordices de uma maneira menos gorda! Hoje vim compartilhar uma receita que fiz e ficou uma delícia e com pouca gordura!<br>
Ótima opção para um lanche!</p>
<p>Pastel de frango ao forno</p>
<p>Ingredientes:<br>
1 pacote de massa para pastel que vá ao forno!<br>
250g de peito de frango<br>
Molho de tomate 2 colheres<br>
Requeijão light de preferência<br>
Queijo mussarela<br>
Milho verde<br>
Creme de leite de soja</p>
<p>Eu primeiro preparei o frango com água e um pouco de sal!<br>
Depois desfiei o frango no liquidificador<br>
E coloquei na panela com um pouco de molho de tomate e tempero a gosto<br>
Misturei milho e o creme de soja até ficar pastoso.<br>
Aí coloquei o frango,o queijo e um pouquinho de requeijão na massa, fechei e assei!<br>
Ficou delicioso, sequinho e matou a vontade de comer bobagens!<br>
Espero que gostem! Façam meninas é uma delícia!<br>
Beijocas<br></p>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3CYVTSPooIhY1W6tpphyphenhyphenUqbkDMN0j8GLX2icRQvOFz21N27yqoCc9gyzh5x6uWZS82ly-tKpPuPNInFdVbPuerC1C5AGDmLDZIY0ggbz-saGJ_epGSjr0NsiCaEB8FNGbp41OaFK4vo8/s1600/DSC_0793.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3CYVTSPooIhY1W6tpphyphenhyphenUqbkDMN0j8GLX2icRQvOFz21N27yqoCc9gyzh5x6uWZS82ly-tKpPuPNInFdVbPuerC1C5AGDmLDZIY0ggbz-saGJ_epGSjr0NsiCaEB8FNGbp41OaFK4vo8/s640/DSC_0793.jpg"> </a> </div>Emily Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/13841243860499204271noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8904531284600330389.post-81730722324204184992014-01-09T12:56:00.001-08:002014-01-09T12:56:29.097-08:00Cabelos loiros livre dos amarelados Oi amadas, uma boa quinta feira!<br />
<br />
Eu estou querendo voltar a ser loira, já que meus cabelos estão ficando brancos.<br />
Bá, triste né!? Problemas na coluna, cabelos brancos... é a idade chega para todos..<br />
hahaha<br />
<br />
Então...<br />
<br />
Vou passar aqui dicas de como cuidar dos fios loiros para que eles não fiquem amarelados...<br />
Quem tem cabelo castanho ou mais escuro que isso e quer ficar loira na marra, sabe o sufoco que é..<br />
Com o tempo o pigmento do cabelo insiste em voltar e aí começa a ficar uma cor que a gente quer logo tirar.<br />
Mas e aí meu deusooo, se faz o que???<br />
<span style="background-color: white; line-height: 22px; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Para tirar o amarelo do cabelo é preciso neutralizar aquele pigmento danadinho encontrado em cabelo castanho, para isso, use um pigmento de cor contrária, tipo violeta (para cabelos amarelo) ou azul (para cabelo alaranjado).</span></span><br />
Você pode sempre usar shampoos especiais para cabelos loiros.<br />
Como estes abaixo<br />
<img src="http://img.eumaquio.com/2011/03/shpdes1.jpg" /><br />
<span style="font-family: inherit;"><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">1.</strong><span style="background-color: white; color: #444444; line-height: 22px; text-align: justify;"> Amend Shampoo (R$14,95)</span><br style="background-color: white; color: #444444; line-height: 22px; text-align: justify;" /><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">2.</strong><span style="background-color: white; color: #444444; line-height: 22px; text-align: justify;"> Yellow Off Yenzah (R$16,90)</span><br style="background-color: white; color: #444444; line-height: 22px; text-align: justify;" /><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">3.</strong><span style="background-color: white; color: #444444; line-height: 22px; text-align: justify;"> L’oreal – Shampoo Silver (R$49,90)</span><br style="background-color: white; color: #444444; line-height: 22px; text-align: justify;" /><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">4.</strong><span style="background-color: white; color: #444444; line-height: 22px; text-align: justify;"> Shampoo Blond Shine (R$18,90)</span><br style="background-color: white; color: #444444; line-height: 22px; text-align: justify;" /><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">5.</strong><span style="background-color: white; color: #444444; line-height: 22px; text-align: justify;"> Linha Silver Blond Vult (R$ 17,50)</span><br style="background-color: white; color: #444444; line-height: 22px; text-align: justify;" /><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">6.</strong><span style="background-color: white; color: #444444; line-height: 22px; text-align: justify;"> Charis – Violet Shampoo (R$20,50)</span><br style="background-color: white; color: #444444; line-height: 22px; text-align: justify;" /><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">7.</strong><span style="background-color: white; color: #444444; line-height: 22px; text-align: justify;"> Felithi – Platinum Silver (R$50,00)</span><br style="background-color: white; color: #444444; line-height: 22px; text-align: justify;" /><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">8.</strong><span style="background-color: white; color: #444444; line-height: 22px; text-align: justify;"> Keune – Shampoo Desamarelador De Reflexos (R$58,00)</span><br style="background-color: white; color: #444444; line-height: 22px; text-align: justify;" /><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">9.</strong><span style="background-color: white; color: #444444; line-height: 22px; text-align: justify;"> Haskell Ametista – Shampoo Desamarelador (R$20,50)</span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #444444; line-height: 22px; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; color: #444444; line-height: 22px; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Só leia sempre bem os rótulos quando usar algum desses produtos para ver como se aplica.</span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #444444; line-height: 22px; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; color: #444444; line-height: 22px; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Outra solução, muitooo mais barata e rápida é o enjambreichon com um produtinho usado para aftas em crianças. </span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #444444; line-height: 22px; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><b>Violeta genciana</b></span></span><br />
<br />
<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir1pPj7ugHqSmYzvVKLNr0dLlCxOk1nRHAb5QtbBy-jzwJ0mchPY7M-gJfO7WHj8gDCwAcn07S3zzqzKFqxA6b8MTd4zOmF3S8UQJ8mXACOaYXA_3KllrhDUSxZ5WgkPNHc6L4TUWCGZMf/s1600/violeta+genciana+matizar+cabelo+loiro.jpg" /> este produto você encontra em farmácias por cerca de R$ 2,00<br />
<br />
<h3>
Como usar:</h3>
<i><u>Shampoo</u></i><br />
Você pode misturar ao shampoo, que precisa ser branco, e nenhuma outra cor nem transparente, para nao afetar na coloração do cabelo, misture 10 gotas para todo o frasco.<br />
Lembre-se de ter um conta gotas e luvas para manusear o produto e não correr o risco de ficar com a mão roxa, a unha roxa, a cozinha roxa, etc roxa..<br />
<br />
ou<br />
<br />
<i><u>Condicionador</u></i><br />
Misture 6 gotas no condionador e aplique nos cabelos, não deixe tempo demais nos fios, fique atenta no espelho para retirar o produto.<br />
<br />
ou<br />
<br />
<i><u>Água</u></i><br />
2 gotinhas para 1 litro de água.<br />
Com o cabelo seco, mergulhe na água em uma bacia somente até molhar todo o cabelo, misture e depois despeje o conteudo da bacia no cabelo.<br />
Deixe agir por 1 minuto e enxague beem.<br />
<br />
Faça a aplicação uma vez por semana, o produto contém álcool que pode rececar os cabelos.<br />
se quiser, você pode deixar o vidro aberto no sol para evaporar o alcool, que ajuda muito.<br />
<br />
veja aqui fotos de antes e depois<br />
<br />
<img height="515" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguJ9JeTfxIe_MOpdx9oLTrXnmR_WYPV8d0jPq3JLPsWNZXcUNXCLcTmuv2yLlHgUA5OMOjeqK4RjInh0px8DTlFdK1rHZbjgzyRxztY6buTN4Xu7Z4UfLAlXNFT8hgeb1IorvUri5L4HE/s640/VIOLETA+GENCIANA.jpg" width="640" /><br />
<br />
<img src="http://img.eumaquio.com/2013/04/nicole.jpg" /><br />
<br />
<img height="640" src="http://3.bp.blogspot.com/-U0g5gcktGr0/UGDxAg7m4BI/AAAAAAAAAec/jX13zBkTWnw/ass_thumb%25255B11%25255D.jpg?imgmax=800" width="640" /><br />
<br />
Bom meninas, sucesso aí com os cabelos platinados...<br />
<br />
Beijocas e até a próxima<br />
<br />
<br />Emily Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/13841243860499204271noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8904531284600330389.post-33693108994793576412014-01-05T16:09:00.000-08:002014-01-05T16:09:13.897-08:002014 ano de coisas realizadasOi gente, o ano começou e cá estou eu...<br />
Tive alguns problemas pessoais sérios este fim de ano que me fizeram ficar afastada daqui.<br />
Mas o ano virou, tudo começou novamente.. e tenho algumas metas a realizar a partir de janeiro já...<br />
<br />
Dezembro com a correria do natal, acabei deixando de treinar e cuidar da alimentação (sniff) trabalhei muito sem tempo para nada mês passado, aí vieram as festas de fim de ano que foram muitas... e só parei agora..<br />
Amanhã começo num novo emprego, volto a treinar, começo a me cuidar...<br />
no post de amanhã vou mostrar as fotinhos do que um único mês desregrado pode fazer com seu corpo.<br />
<img height="480" src="http://redecheia.com.br/wp-content/uploads/2013/12/2014.jpg" width="640" /><br />
<br />
<br />
Mas aqui hoje quero desejar a todos os leitores do blog um lindoo e incrível ano de 2014. que tudo que vocês desejarem e correrem atrás com fé se realize...<br />
Eu tenho minhas metas de 2014, se você ainda não fez, faça e dê uma olhada nelas todos os dias se possível.<br />
Comece hoje a correr atrás de seus sonhos...<br />
Que Deus abençõe seus caminhos e lhes dê muita determinação e força para chegar lá....<br />
<br />
Nos vemos amanhã lindos.<br />
um beijo grande<br />
<br />
Emily<br />
<br />Emily Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/13841243860499204271noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8904531284600330389.post-57516962250031865362013-12-06T03:57:00.001-08:002013-12-06T03:57:08.425-08:00pão de microondas com chiaOi lindas, tinha sumido um tempo, estava e estou na correria ... Ui pra variar, ano que vem quero começar 2014 diferente!<br />
Estou mais que precisando reorganizar minha vida, minha rotina.<br />
E você? O que pretende fazer diferente em 2014?<br />
<br />
A primeira resolução de ano novo será seguir uma alimentação equilibrada, com ingredientes mais saudáveis.<br />
<br />
E para isso estou montando um caderno de receitas todinho com receitas magras e saudáveis.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHrjGSLSPxpulDFRHSsWkPYUVsuXTKJtc_uyp-nuWBb2Y0GxfEMHiuL391oYTqKrYpDtq1HURwQiXG2dL5eLgg_33x4kcBE5FKleaJBhtCraB6qhHTHgFMo87QIY2MwnssOmVNe_Z_9q0/s1600/20131206_093637.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHrjGSLSPxpulDFRHSsWkPYUVsuXTKJtc_uyp-nuWBb2Y0GxfEMHiuL391oYTqKrYpDtq1HURwQiXG2dL5eLgg_33x4kcBE5FKleaJBhtCraB6qhHTHgFMo87QIY2MwnssOmVNe_Z_9q0/s320/20131206_093637.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdPnzjHuQmgeelFiMt5hQq0KNOTHNLx4nhuHLzpgtkAMAfX1bdo-qPq5XsX7GqOuzA2RupHaKvFfQh2DM_1fd0ckD1K_bp2O-Gn-9vE0UftdFmfItmn7lLPgIZBIicim1l0UqzNwDM1eg/s1600/20131206_093651.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdPnzjHuQmgeelFiMt5hQq0KNOTHNLx4nhuHLzpgtkAMAfX1bdo-qPq5XsX7GqOuzA2RupHaKvFfQh2DM_1fd0ckD1K_bp2O-Gn-9vE0UftdFmfItmn7lLPgIZBIicim1l0UqzNwDM1eg/s320/20131206_093651.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnxB5kew2vOA-E7HCj87-QwhHSwZeBLLIrHuO0K0TT2gx0Dka9PWmlL1lg207AUzPZG4bads7rlKH1ktRagmLhLbT7ObMFgvl2-uZIXVenj8stKIYS1ggR7LXEFSSGblOE5nk534qHIOU/s1600/20131206_093704.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnxB5kew2vOA-E7HCj87-QwhHSwZeBLLIrHuO0K0TT2gx0Dka9PWmlL1lg207AUzPZG4bads7rlKH1ktRagmLhLbT7ObMFgvl2-uZIXVenj8stKIYS1ggR7LXEFSSGblOE5nk534qHIOU/s320/20131206_093704.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Uma dessas receitas eu encontrei na Internet, arrisquei a fazer com a cara meio amarrada, porque achei que era ruim. Há há</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
O pão de microondas, leva apenas 1 ovo aveia e iogurte.... e para minha surpresa, é uma delícia! A gente oode incrementar com ervas verdes, grãos, e o que mais gostar. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
É rápido</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Segue abaixo</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 ovo</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 colher (sopa) iogurte desnatado</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 colher(sopa) de farinha ou farelo de aveia</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 colher (chá) chia</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 colher (chá) de fermento químico</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Misture tudo e despeje em uma travessa pequena retangular e leve ao microondas por 2 minutos e meio. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Depois, doure na frigideira sem óleo e faça um sanduba com queijo magro, doce de frutas, requeijão, e o que mais gostar.. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Para quem não gosta de pão integral como eu. É um ótimo substituto e para quem gosta é uma boa opção também! </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Depois posto no Instagram fofinho do meu hehe. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Bjooo e uma linda sexta feira!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />Emily Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/13841243860499204271noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8904531284600330389.post-69339815858693453982013-11-27T17:01:00.002-08:002013-11-27T17:01:53.437-08:00Alimentos que ajudam a perder a pancinhaOlá amores<br />
<br />
Estes últimos posts dos meus sucos vocês já viram... Se fizeram não sei, espero que sim. Estou tomando os meus todos os dias e já notei diferença.<br />
<br />
Mas o que os ingredientes destes sucos e vários outros alimentos, tem de tão especial???<br />
Estes alimentos, naturais, são capazes de acelerar o metabolismo, comer estes tipos de alimentos fazem o organismo trabalhar mais que no ritmo normal.<br />
<br />
Os principais e conhecidos alimentos que tem este papel, são:<span style="font-family: inherit;"><b> <span style="line-height: 16.796875px;">pimenta vermelha, gengibre, chá verde/branco, vinagre de maçã, café, cacau e guaraná em pó, entre outros.</span></b></span><br />
<div style="text-align: center;">
<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj46IGIvKkgSLiULuxg6kZYMzYKLHttOhpVlIy4Fy_u1ViMtfHF6NoU0J2UVLddR8Yy12G1DIjFp4guNf9F7qK8t6bocA8SCkh67y2pBVNpLYIkyjHDzrxRQrVb8utYgQdRT6f2Zvk4tmE/s640/Alimentos+que+aceleram+o+metabolismo.jpg" /></div>
<span style="font-family: inherit;"><b><span style="line-height: 16.796875px;"><br /></span></b></span>
<span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 16.796875px;">Só que, meninas eles não são alimentos MILAGROSOS, desconfie de quem disser que perdeu 5 kg somente com suco de gengibre com limão...</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 16.796875px;">Eles claro que auxiliam na perda de peso, uns retardando a fadiga muscular, enquanto outros potencializam a quebra de gordura durante o exercício.</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 16.796875px;">Sim você precisa ajudar a queima de gordura praticando exercícios... é óbvio!</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 16.796875px;">Para emagrecer você só tem duas saidas, comer direito ou praticar exercicios, ou melhor ainda... FAZER OS DOIS!!!!</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #666666; line-height: 16.796875px;"><br /></span></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf43URaNYpnA2g_uW1DYp0FqnsGw7qjVfCsP1bD-jbjyaRNT55g19uFxV4iPQIifAtqgB94LglXCRCmLWhSfmwq5XjQ87s15ElmGniEX0CTcd59A0vSecc4_7b7QHudEqdwhn_Awi2o5w/s400/FOTO1_CUIDADOS_ESPECIAIS_gel_termogenico20120620083449.jpg" /><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;"><b>Água gelada:</b> <span style="background-color: white; line-height: 25px;">o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água de 5ºC para 37ºC, que é a temperatura corporal interna.</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 25px;"><b>Pimenta Vermelha:</b></span></span><span style="line-height: 25px; text-align: center;">aumenta a circulação e a temperatura do corpo, além de melhorar a digestão.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 25px; text-align: center;"><b>Gengibre: </b></span><span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 25px;">Aumenta o metabolismo em 20%.</span><span style="background-color: white; line-height: 25px;"> </span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 25px;"><b>Chá verde:</b> </span></span><span style="line-height: 25px; text-align: center;">Reduz a absorção de açúcar no sangue. Diminui a compulsão por carboidratos, acelera o trânsito intestinal e aumenta o metabolismo, ajudando na queima de gorduras.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 25px; text-align: center;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 25px; text-align: center;"><u>Dicas para manter o metabolismo em alta:</u></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20px;">- beber bastante água (ela ajuda o sangue a transportar melhor o oxigênio para os músculos); </span><br style="border: 0px none; font-size: 14px; line-height: 20px; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" /><span style="font-size: 14px; line-height: 20px;">- não ficar sem comer por mais de quatro horas; </span><br style="border: 0px none; font-size: 14px; line-height: 20px; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" /><span style="font-size: 14px; line-height: 20px;">- deixar o doce para a sobremesa; </span><br style="border: 0px none; font-size: 14px; line-height: 20px; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" /><span style="font-size: 14px; line-height: 20px;">- começar as refeições por legumes e verduras (eles ajudam a saciar); </span><br style="border: 0px none; font-size: 14px; line-height: 20px; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" /><span style="font-size: 14px; line-height: 20px;">- colocar na dieta pequenas porções de frutas secas.</span></span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: left;">
No blog já passamos uma receitinha de um suco que ajuda a acelerar o metabolismo, que incluí gengibre.</div>
<div style="text-align: left;">
Delícioso, este suco deve ser ingerido gelado, de preferência 3x ao dia...</div>
<div style="text-align: left;">
Veja receita <a href="http://blogemilycarvalho.blogspot.com.br/2013/11/suco-de-gengibre-com-limao.html">aqui</a></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
beijocaaas uma excelente quinta-feira.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<br />
<span style="font-size: x-small;">Fonte: saude.ig.com.br e saude.terra.com.br</span><br />
<span style="font-size: x-small;"><br /></span>
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
Emily Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/13841243860499204271noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8904531284600330389.post-35180977034820922472013-11-22T05:00:00.001-08:002013-11-22T05:32:45.674-08:00Diário da pancinha<p>Hoje é dia 22/11 já! Fim de ano está na porta!<br>
Eu fiz ontem,9 meses que mudei minha rotina! Comecei a prática de exercícios, comecei a regular tudo que entra pela minha boca e acho que foi a melhor escolha do ano de 2013!<br>
No dia 1o deste ano fiz tantas escolhas, mas nenhuma fiz decisão. Somente a de emagrecer! E esta deu mais que certo! Falta 2 kg pra perder mas estes dois estão custando q se ir! Depois que comecei a musculação mesmo! Pff <br>
Com o aumento da massa muscular o peso não caiu mais, mas quer saber? Nem ligo, o impotente é que me vejo melhor no espelho a cada semana! Isso é muito gratificante!<br>
Foi esforço meu, meu suor diário, meus nãos as gorduras até quando eu mais queria, as vezes sucumbi! Mas isso não me impediu de progredir!<br>
E eu fico feliz demais em saber que algumas amigas e pessoas que conheço se inspiraram em mim para começar a emagrecer, porque viram que não é um bicho de sete cabeças! O importante antes de tudo é dar o primeiro passo, que é decidir mudar! Com certeza você vai ser muito mais feliz consigo mesmo! E os benefícios vão muitooo além do espelho.<br>
Minha saúde melhorou, minhas dores nas costas, meu alongamento meu pique para tarefas do dia a dia, meu estresse!!! Tantas coisas mudam quando você decide mudar para melhor! </p>
<p>E eu nem me lembro como eu era antes, rsrsrs quero esquecer! </p>
<p>Siga em frente amiga! Boa sorte e obrigada por visitar meu blog, ele é feito com muito carinho pensando em todas nós... </p>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgO-gMoZknN_7i8XBdXtJCP14rt6G2mdT31eLe9Ej7G1mr6t4WJn9k70_JmwuK3uRPY3qfEshHYTX7NK63eHl0SPAox3YzWv3ZtexLZYdXHdP7XReqLL3hkvrs7xOcpAeieJVPkNvP_QYg/s1600/IMG_20131122_111047.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgO-gMoZknN_7i8XBdXtJCP14rt6G2mdT31eLe9Ej7G1mr6t4WJn9k70_JmwuK3uRPY3qfEshHYTX7NK63eHl0SPAox3YzWv3ZtexLZYdXHdP7XReqLL3hkvrs7xOcpAeieJVPkNvP_QYg/s640/IMG_20131122_111047.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFg9SQTILCkNL8n-EI6NCyUJVIAfJKR5wpIQjZcUHAjnn1Rh0qcvHCUrYbFk8JOpKba7l-F26HMlBJYaspsveB3E47b7qwUe8xb3Ob4o8JnCtAwTV0FbBxExrY5Odd7nxekwW4ldvNcFI/s1600/pico-1384566622385.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFg9SQTILCkNL8n-EI6NCyUJVIAfJKR5wpIQjZcUHAjnn1Rh0qcvHCUrYbFk8JOpKba7l-F26HMlBJYaspsveB3E47b7qwUe8xb3Ob4o8JnCtAwTV0FbBxExrY5Odd7nxekwW4ldvNcFI/s640/pico-1384566622385.jpg"> </a> </div>Emily Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/13841243860499204271noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8904531284600330389.post-33806723294355715322013-11-17T05:33:00.001-08:002013-11-17T05:33:12.492-08:00A dieta X reeducação alimentar<div style="text-align: center;">
<img src="http://www.bandaebalao.com.br/blog/wp-content/uploads/2009/09/alimentos.jpg" /></div>
Olá gatas!<br />
<br />
Hoje me questionaram sobre minha dieta e pediram dicas de receitas sobre o que eu como.<br />
Só que eu vim contar pra vocês um segredinho... eu nunca fiz DIETA.... Eu aprendi a comer, eu contei calorias e comi o certo.<br />
Porque eu sou contra dietas! Pra mim esse negócio de emagreça 10 kg em 2 meses com dietas milagrosas a base de comidas sem gosto.<br />
Funciona sim, para muitas pessoas isso é ótimo. Tem pessoas que não tem paciência para esperar e querem perder rápido... Mas você não engordou da noite pro dia né?!<br />
Então, o mesmo acontece com medicamentos, eles realmente fazem efeito e você emagrece... Mas o que acontece depois de você para a dieta ou corta o medicamento??? Você enrgorda novamente e até mais que antes...<br />
PORQUE.. VOCÊ NÃO APRENDEU A COMER...Assim que você cortar o remédio, você vai comer tudo exagerado e errado novamente e isso é óbvio que vai voltar a engordar. Quem faz dieta brusca, se priva de coisas que adora quando voltar a comer normalmente vai engordar, porque VAI COMER EM DOBRO! Você sentirá a necessidade de comer, porquê é muito bom.. Só quem tem muita dedicação que consegue, mas 90% da população jamais aguentaria uma dieta eterna. ...<br />
Comer um chocolatinho não faz mal. Se eu nesse tempo tivesse passado a pão integral, ricota, salada e carne de frango grelhada... eu ja tinha perdido meus 10 kg há muito tempo... Mas eu com certeza estaria estressada, deprimida e ansiosa... Aí não ia adiantar de nada.<br />
<br />
Nesses 9 meses eu aprendi a me controlar, a comer o que gosto sabendo dizer chega e aprendi a comer melhor e mais saudável.<br />
Antes eu não sabia comer duas fatias de pizza, tinha que ser 4 com muita maionese e catchup, 1 litro de refrigerante fora o que tinha comido durante o dia.<br />
Agora quando sei que vou comer bobagens no dia, eu evito todo tipo de caloria e gordura vazia durante o dia..<br />
<br />
Para quem quer começar a emagrecer e não sabe por onde começar. O principal é aprender a se alimentar de maneira mais saudável! Você se acostuma a comer menos e comer opções menos gordurosas também.<br />
E encontre uma atividade física que de dê prazer, pois além de ajudar no processo ela vai aliviar as tensões do dia a dia que as vezes te dão vontade de comer tudo que vê pela frente.<br />
O estresse é um dos fatores que ajudam a gente a engordar...<br />
<br />
O importante é decidir, focar nos resultados e seguir em linha reta sem olhar para trás e nem se importar com os outros. Tem um monte de gente que vai tentar te levar a desistir... Não escute essas pessoas!<br />
Pense em você, no seu bem-estar.<br />
<br />
E boa sorte....Emily Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/13841243860499204271noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8904531284600330389.post-9663496226720011272013-11-15T06:28:00.002-08:002013-11-17T06:37:57.307-08:00Lutas que emagrecem Olá gatas...<br />
Vocês sabem que eu sou adepta ao muai thay e a cada dia me apaixono mais...<br />
Como eu digo pra quem me pergunta, se você odeia musculação tudo bem... Você tem um monte de tipos de exercícios que podem ajudar a manter uma vida mais saudável e ajudar a conquistar o corpo que você sempre sonhou...<br />
As lutas conquistaram o gosto feminino, e hoje existem diversas modalidades focadas na mulherada... Mas é normal para quem pratica alguma modalidade dessa, ficar com alguns roxinhos espalhados pelo corpo.<br />
Eu só noto o seguinte e foi este motivo que me fez escolher treinar com os meninos..<br />
Se você for para a academia pensando em perder peso, tonificar e ganhar mais saúde.. <b><i>Vá com vontade</i>!</b><br />
No geral as meninas ficam com aquele aiii tá doendo, cheias de frescuras e atrapalham muito o treino de quem quer<i><b> focar nisso</b></i>. Então, seja qual for a modalidade que você escolher no fim dessa série. Entre nela focada nos resultados e com vontade de fazer direito....<b>Se não é pra fazer com vontade, nem saia de casa... Isso desanima o professor, e a turma...</b><br />
<b><br /></b>
Aqui no blog vamos fazer aos poucos uma série de reportagens a respeito de diversos tipos de exercícios.<br />
Se você aliás for professor, ou tiver conhecimento de algo e quiser compartilhar conosco seu contato, envie pela nossa caixa de contato aqui ao lado esquerdo.<br />
<br />
Hoje vamos começar pelos tipos de lutas que tonifícam o corpo e podem queimar até 1000 calorias por aula.<br />
<br />
<br />
<a href="http://images3.minhavida.com.br/imgHandler.ashx?mid=22856&w=628&h=370" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Boxe - foto: Getty Images" border="0" src="http://images3.minhavida.com.br/imgHandler.ashx?mid=22856&w=628&h=370" /></a><span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="font-size: large;">Boxe</span><br />
No boxe, há muita movimentação, os aquecimentos são pesados, e tonificam pernas já que envolvem saltos e cordas. Nos treinos um dos pontos fortes são a barriga, a posição trabalha muito o abdômen, ajuda a afinar a cintura já que a barriga fica contraída o tempo todo e a rotação trará ótimos resultados para a postura e estética.Utiliza os punhos como técnicas de combate e defesa, suas aulas visam desenvolver o preparo físico.<br />
Além de melhorar o estresse, ajuda a tonificar toda a musculatura e o gasto calórico varia de 500 a 800 por aula, dependendo da sua intensidade<br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<br />
<br />
<span style="font-size: large;">Muay thai</span><br />
A Aula já começa agitada, o aquecimento envolve cordas e saltos, etc.<br />
<span style="font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">É originária da Tailândia, uma modalidade tão popular para eles quanto o futebol é para nós, muito utilizado como defesa pessoal, adotada por muitas mulheres uma vez que trabalha o corpo todo, o Muay Thai ajuda a emagrecer e fortalece em especial os tríceps, ombros e trapézio é contra indicada aos que têm problemas nas articulações e joelhos, cada aula varia de 01h00min a 01h20min e em cada treino você pode eliminar até 1.000 calorias.</span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 24px;">O treino é bem agitado, você pratica com colegas e visa melhorar sua agilidade e desenvolvimento de técnica a cada dia. Como você precisa ter postura e concentração durante todo o treino, você tem uma ótima melhora na tonificação muscular de pernas, braços e ombros.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 24px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Karatê</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 21px; text-align: start;"><span style="font-family: inherit;">Além de trazer benefícios para o corpo, o karatê também cuida da sua mente. Essa luta mantém a disciplina e a tradição oriental, além de ser detalhista, já que a menor desatenção pode virar o jogo.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 24px;"><span style="font-family: inherit;">Assim como o Muy Thai o Karatê também ensina defesa pessoal, é uma boa opção para quem deseja diminuir o estresse, essa modalidade ajuda a emagrecer, fortalece pernas e braços, aumenta a agilidade e o equilíbrio, ainda auxilia nas relações pessoais, não há contra indicações a prática dessa modalidade, cada aula dura em torno 01h00min e elimina até 950 calorias.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #f1f1f1; line-height: 21px; text-align: start;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 21px; text-align: start;"><span style="font-family: inherit; font-size: large;">MMA</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 21px; text-align: start;">Uma evolução do vale-tudo, O </span>MMA<span style="line-height: 21px; text-align: start;"> (Mixed Martial Arts) é uma mistura de sete diferentes lutas: jiu-jitsu, muay thai, judô, wrestling, karatê, boxe e capoeira. A diferença é que essa luta passou a ter regras bem claras, garantindo a integridade do praticante. Por agrupar tantas práticas, o MMA inclui movimentos no chão, chutes no ar, derrubada do adversário, trabalho de equilíbrio e isometria (segurar o adversário no chão) o que promove diversos benefícios ao corpo. Os resultados serão fortalecimento, agilidade, equilíbrio, flexibilidade e gordurinhas exterminadas. O gasto calórico dessa aula pode chegar a 1200 calorias por aula</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 21px; text-align: start;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit; font-size: large;"><span style="line-height: 21px; text-align: start;">Jiu Jitsu</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 21px; text-align: start;">O <b>jiu-jitsu</b> é praticado predominantemente no chão e também usa o princípio da isometria para imobilizar o oponente. Além de contribuir para o fortalecimento muscular, a aula melhora o condicionamento físico e a função cardiorrespiratória, já que o esforço é constante. Apesar de precisar de força para praticar a luta, o que faz diferença mesmo é o domínio da técnica, já que é preciso muita atenção para dominar o adversário. Em apenas uma aula são eliminadas 1000 calorias. </span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 21px; text-align: start;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 21px; text-align: start;">Além disso tudo existem os benefícios das lutas...</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 21px; text-align: start;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 21px; text-align: start;">-Emagrecem</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 21px; text-align: start;">-Definem os musculos</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 21px; text-align: start;">-Aliviam o estresse</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 21px; text-align: start;">-Autoconfiança</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 21px; text-align: start;">-Maior atenção e coordenação motora</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 21px; text-align: start;">-Abdômen e lombar fortes</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 21px; text-align: start;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<img src="http://corpoacorpo.uol.com.br/upload/galeria/medium/2376.jpg" /><img src="http://corpoacorpo.uol.com.br/upload/galeria/medium/2372.jpg" /></div>
<div style="text-align: center;">
<img src="http://boaforma.abril.com.br/imagens/destaques/322-renata-kuerten.jpg" /></div>
<div style="text-align: center;">
Sabrina Sato, Fernanda Souza e Renata Kuerten são 3 lindas que são adeptas as lutas para tonificar os corpo... E você? Gostou, se identificou com uma delas?</div>
<div style="text-align: center;">
Corra já!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Beijocas</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Emily Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/13841243860499204271noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8904531284600330389.post-87462132465382607222013-11-14T12:18:00.001-08:002013-11-14T12:18:08.860-08:0010 dicas para emagrecer com saúde<p>Olá gatonas...<br>
Hoje é véspera de feriado e o fim de semana está chegando!<br>
Hoje quero passar para vocês dicas de como emagrecer comendo bem sem sofrer!!!</p>
<p>O importante é comer bem! Jamais você pode ficar sem comer porque faz muito mal!</p>
<p>1- Faça refeições no máximo a cada 3 horas.<br>
2- Procure comer frutas nos lanches e sobremesas<br>
3- Reduza o consumo de álcool<br>
4- Pratique exercícios com um gasto calórico maior do que o ingerido<br>
5- beba muita água.<br>
6- Nao coma calorias vazias!<br>
7- coma saladas cruas antes das refeições<br>
8- Escove os dentes após as refeições, ajuda a mandar a mensagem ao cérebro e dizer que você está saciada!<br>
9- Troque o frito pelo assado.<br>
10- troque a Dieta pelá reeducação alimentar! Aprenda a emagrecer e se alimentar bem!<br></p>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjusHYVzH56hXxD0GcUQxkfYxNJSQZl83STm6FAcV1axSBJrLvAo3j95I28sMya0DLjFTxoSFoyJXOzEERD4no3VdZ8EDL4A_FiM8ammaH8T0JP6eNhbCzTlxg5zWOj5YWnmbRdFrigDd4/s1600/DSC_0395.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjusHYVzH56hXxD0GcUQxkfYxNJSQZl83STm6FAcV1axSBJrLvAo3j95I28sMya0DLjFTxoSFoyJXOzEERD4no3VdZ8EDL4A_FiM8ammaH8T0JP6eNhbCzTlxg5zWOj5YWnmbRdFrigDd4/s640/DSC_0395.jpg"> </a> </div>Emily Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/13841243860499204271noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8904531284600330389.post-7407068356100842292013-11-12T07:27:00.000-08:002013-11-13T16:48:19.634-08:00Suco de gengibre com limão<div style="text-align: center;">
<img alt="Suco de Limão com Gengibre emagrece e reduz inchaço" height="397" src="http://www.diariodeumaexgordinha.com.br/wp-content/uploads/2013/01/541860_466620863400531_1449989229_n.jpg" width="640" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
O suco de gengibre com limão é a combinação ideal no auxílio ao controle de peso, o suco é termogênico natural, auxilia na digestão, é diurético e controla a fome.</div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;">Porém não é indicado a pessoas que tem o estômago sensível.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; line-height: 21px;"><span style="font-family: inherit;">Suco de limão com gengibre funciona para emagrecer porque esses dois alimentos são considerados termogênicos, ou seja, quando passam pelo processo de digestão geram um gasto maior de energia, devido às suas propriedades e assim aceleram o metabolismo e contribuem com o emagrecimento.</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; line-height: 21px;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; line-height: 21px;"><span style="font-family: inherit;"><i><b>O limão</b></i> é termogênico, diurético e reduz o inchaço.</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; line-height: 21px;"><span style="font-family: inherit;">Possui efeito desintoxicante, elimina as toxinas do organismo, ajuda a evitar o acúmulo de gordura e possui propriedades que ajudam a diminuir a fome.</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; line-height: 21px;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; line-height: 21px;"><span style="font-family: inherit;"><i><b>O gengibre</b></i> acelera o metabolismo, reduz e evita o acúmulo de gordura abdominal, controla a ansiedade e aumenta a sensação de saciedade.</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 21px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: inherit;"><u>Ingredientes:</u></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 21px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: inherit;">• ½ limão<br />• 300 ml de água<br />• 1 colher (sopa) de gengibre em pedaços ou ralado<br />• Gelo a gosto<br /></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 21px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b><span style="font-family: inherit;">Obs: Pode acrescentar uma fatia média de abacaxi ou a quarta parte de uma maçã… </span></b><b><span style="font-family: inherit;">Para adoçar, prefira mel ou adoçante à base de stevia ou sucralose.</span></b></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 21px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: inherit;"><u>Modo de preparo:</u></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 21px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Bata tudo no liquidificador e coe.. Sirva em seguida</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 21px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Este suco é uma delicia no verão, fresquinho e com todas estas coisas boas que ele dá... </div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 21px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Tome pelo menos 2 vezes ao dia... </div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 21px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 21px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Beijos</div>
Emily Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/13841243860499204271noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8904531284600330389.post-56533834362537467532013-11-12T07:02:00.000-08:002013-11-12T07:02:14.334-08:00Eletrolipoforese por Janine MaccariAmores, hoje estréia a primeira matéria da nossa parceira Janine. Ela é fisioterapeuta e trabalha com estética em sua clínica aqui em Tubarão.<br />
Sou súper fã do trabalho dela, indico mesmo...<br />
A partir de agora ela vai dar as carinhas dela por aqui contando um pouquinho do que ela sabe e faz com o maior prazer. Deixar a mulherada mais linda é a especialização dela...<br />
--------------------------By Emily<br />
<br />
<img src="http://nadafragil.com.br/wp-content/gallery/eletrolipoforese/th_Eletrolipoforese.jpg" /><br />
<br />
A Eletrolipoforese com agulhas é um recurso eletroterapêutico eficaz nos tratamentos de<b> celulite e gordura localizada</b>, que drena, ativa a circulação e promove o aumento do metabolismo celular.<br />
É feito através da aplicação de microcorrente específica de baixa freqüência (ao redor de 25 Hz) que atua diretamente a nível dos adipócitos e dos lipídios acumulados produzindo sua <i>destruição</i> e favorecendo sua posterior eliminação., o tratamento consciste em 4 ondas onde:<br />
<br />
<b><u>Onda A</u></b> - tem uma dupla aplicação, sendo a primeira uma forma de estimulação com uma freqüência de 50 Hertz, o que neste caso superficializará seu efeito, dando uma diminuição na resistência intrínseca da pele e uma diminuição de uma sensibilidade de dor que possa ser referida pela paciente.<br />
<br />
<b><u>Onda B</u></b> – possui uma freqüência mais baixa, em torno de 30 Hertz, destinada a uma ação preferencial na derme, com o objetivo de estimular as células, principalmente o fibroblasto que justifica a ação de melhora na tonicidade, e sobretudo a sua ação na drenagem intersticial visando uma diminuição do edema instalado. Temos aqui, tanto o efeito de <i>vasodilatação</i> pela ativação da microcirculação, como também a ação <i>anti-inflamatória</i> pela reabsorção dos metabólitos.<br />
<br />
<b><u>Onda C</u></b> – esta forma de onda tem freqüência de 10 Hertz, atua diretamente sobre o adipócito pela estimulação elétrica das terminações do sistema neurovegetativo simpático. Esta estimulação agirá de forma a desencadear uma liberação do<b> AMP</b> ciclo intra adipocitário. Os adipócitos das regiões envolvidas no processo celulítico assume uma atitude estática, e esta forma de onda fará com que haja uma excitação celular, incrementando o aumento na produção do AMP cíclico à produção dos produtos da degradação dos lipídios. A ação direta desta forma de onda se dá diretamente sobre os receptores Beta determinantes da ativação do AMP cíclico que estimulará a lipase inativa tornando-a que liberará o triglicéride sob forma de ácido e glicerol.<br />
<br />
<b><u>Onda D</u></b> – esta onda tem a característica de estimulação direta muscular, sendo que a freqüência de trabalho deve ser direta para o músculo, ou seja de 5 Hertz, e pode ser usada no final do tratamento para que através da estimulação muscular tenhamos uma via a mais de eliminação dos produtos oriundos da lipólise – eliminação de gordura.<br />
<br />
Usam- se agulhas de acupuntura de uso único, geralmente a aplicação é indolor. Se inicia uma sessão aumentando a intensidade gradativamente, partindo até o limiar suportável do paciente.<br />
<i>Tempo de duração</i>: 50 minutos, e possivel atingir resultados ainda melhores associando com outro tratamento como: <i>drenagem linfática, Ultra – Som, Endermologia ou Heccus</i>.<br />
Quase sempre é somado ao tratamento uma dieta hipocalórica e hidrosalina controlada para favorecer a saída de água intra-celular. A intensidade da corrente aumentará em função da sensibilidade do paciente, de forma que <u>não resulte em dor intensa na pessoa tratada</u>. Havendo a acomodação, a intensidade deverá ser aumentada quantas vezes forem necessárias. <i>É necessário que o paciente sinta sensação de picadas que chegam ao limite do desagradável</i>. Durante a sessão e preciso aumentar progressivamente a intensidade da corrente durante o processo de acomodação.<br />
O indicado é uma vez por semana, e os resultados começam a aparecer após a terceira sessão.<br />
<br />
<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF2z5ZTEU3iKPrqb25AHK4NVhRx5aCdCPhMtL566QM3Rtbof9cCSLb7eo_OI12nsBhMAhTN56UU0-LIbt-GBB0qi8WbHp5SzuT1SNf8oi4u2xBuszMuYMVoPCguVAgqJmhvtqBrqlHyWE/s1600/carboxiterapia+antes+e+depois.jpg" /><br />
<br />
<br />
Janine H. Maccari<br />
Fisioterapeuta<br />
3628-0879<br />
<br />Emily Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/13841243860499204271noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8904531284600330389.post-57729051164446651252013-11-07T17:39:00.000-08:002013-11-07T17:40:03.823-08:00Malhar na TPM Oi amores! Esta semana estou naqueles dias que a gente tem vontade de matar um por aí, ou chorar porque alguém falou algo que te deixou desmotivada....<br />
Nossa passei a semana com todos os sentimentos a flor da pele e vou confessar, não brigueeem comigo..<br />
Comi umas bobaginhas e não malhei direito, tô passando por uns problemas e junto com isso estou naqueles dias... Aborreciiida, aborrecida...<br />
Mas amanhã espero estar melhor e vou de certeza tirar o atraso da academia... Aí procurei aqui na internet e vi um assunto legal que quero compartilhar com vocês....<br />
Acho que 99% das mulheres sofre de tpm e os distúrbios emocionais que a menstruação ocasiona mensalmente... Ui pra piorar é todo mês né! Aí não dá, pra quem quer emagrecer como eu, não pode virar escravo da tpm todo mês...<br />
<br />
Á pratica do exercício físico nesse período é pessoal, geralmente não existem contra indicações, hoje já existem absorventes que auxiliam a movimentação, eu particularmente prefiro o interno que não prejudica o dia a dia e não aparece, expecialmente no treino de lutas que é preciso ter uma desenvoltura maior nos chutes, joelhadas, etc...<br />
<br />
<br />
<ul>
<li><span style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-family: inherit; line-height: 22.390625px;">A mulher fica sensível: Não somente no sentido emocional, mas o corpo está bem mais sensível à dores e cansaço. Ela se sente mais fadigada, com menos ânimo e vontade de se movimentar muito. Dores: Tudo dói. As pernas, braços, costas, barriga… </span></li>
<li><span style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-family: inherit; line-height: 22.390625px;">Todas as partes do corpo dão alguma pista de que a mulher está naqueles dias. Anticoncepcionais: Se eles são usados, melhor! Pois tanto o fluxo quanto os sintomas diminuem, além de não haver grande oscilação nos níveis de hormônio. </span></li>
<li><span style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-family: inherit; line-height: 22.390625px;">O corpo reclama: Não é sempre, nem com todas mulheres, mas o corpo pede para descansar e guardar energia para o que está acontecendo lá dentro. -</span></li>
</ul>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.anitafitness.com.br/wp-content/uploads/2012/07/colica.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="http://www.anitafitness.com.br/wp-content/uploads/2012/07/colica.jpg" /></a></div>
<br />
Não sei vocês, mas no primeiro dia eu mal consigo levantar da cama de tanta cólica, tomo muito remédio e vou trabalhar no sofrimento... Então quando termino meu horário corro para casa... e deixo para ir no dia seguinte.. Eu não faço uso de anticoncepcionais então tudo em mim no primeiro dia é de matar...<br />
<br />
Porém o desempenho nos treinos varia muito, devido a toda transformação dos hormônios nestes dias.<br />
O mais indicado a nós é exercícios mais leves, até porque tudo dói...<br />
Os exercícios aliviam as cólicas e dores. A atividade física aumenta a frequência cardíaca, elevando a temperatura corporal e favorecendo uma vasodilatação, que resulta na melhora da irrigação dos tecidos e ajudam a diminuir a dor.<br />
<div style="text-align: center;">
<img src="http://wp.clicrbs.com.br/ivanahenn/files/2012/08/mulher-malhar-musuclacao-dor2.jpg" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;">Na TPM <span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 21px;">a mulher fica menos paciente com o treinamento, por causa dos sintomas típicos, como enxaqueca, irritabilidade, retenção de líquido e prisão de ventre.</span><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 21px;"> </span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: 14px; line-height: 21px;">Durante o ciclo, </span><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 21px;">a mulher fica mais sensível e mais influenciada pela indisposição causada por cólicas abdominais, <span style="font-family: inherit;">cansaço e </span></span><span style="font-family: inherit;">inchaço<span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 21px;">. Por isso, o rendimento físico tende a cair um pouco.</span></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 21px;"><span style="font-family: inherit;">Assim, como nesse período a mulher fica mais vulnerável, ela pode maneirar nos exercícios físicos mais pesados</span></span></div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
A partir da semana seguinte o pique começa a voltar a aparecer e nós podemos ir gradativamente aumentando a intensidade dos treinos e aproveitar pra dar aquele gás nesta fase a fim de intensificar a perda de peso...<br />
<br />
Agora que a gente já está sabendo um pouco mais do nosso corpo... Não há desculpas para não mais malhar durante a menstruação... Se preferir faça yoga e relaxe....<br />
<br />
<br />
<br />
Beijocas suas lindas....<br />
<br />
<br />
<i>Fonte: http://www.anitafitness.com.br e http://www.minhavida.com.br</i><br />
<br />Emily Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/13841243860499204271noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8904531284600330389.post-21788922226711266332013-11-06T04:20:00.001-08:002013-11-06T04:24:09.248-08:00Receita de pizza light<p>Olá amores..Hoje é quarta feira, dia do sofá para muitas meninas! Dia da triste realidade de quem namora..COMER!!!<br>
É,comer é o que há para casais ne? Ver aquele filme sentados no sofá, pedir um x-salada certo??NÃO, hoje se você guerreira quiser comer um lanchinho gostoso com seu amor, aqui vão algumas dicas e uma receita gostosa pra você ser feliz sem ganhar alguns kilinhos!!</p>
<p>- Antes de tudo, você já sabe que vai comer algo mais calórico hoje ne? Então compense, caminhe um pouco mais ande mais de bike, faça amor com ele pra queimar umas calorias.</p>
<p>- Coma menos bobagem durante o dia.</p>
<p>- Inclua este alimento na sua contagem calórica diária e distribua melhor o que vai ingerir.</p>
<p>- Não coma a pizza inteira, uma fatia, já basta para matar a fome! Resista!</p>
<p>Sabendo isso, calcule seu gasto calórico aqui: www.aprendaemagrecer.com/necessidade-calorica-diaria.html</p>
<p>E segue a receita:</p>
<p><b>Pizza de liquidificador de marguerita</b></p>
<p><i>Rendimento: </i>8 fatias<br>
<i>273 kcal por fatia</i></p>
<p><b>INGREDIENTES</b><br>
1 xícara de leite desnatado frio<br>
4 col.(sopa) de margarina<br>
2 ovos<br>
2xic de trigo<br>
1 col.(sopa) Fermento em pó<br>
1 col. (chá) de sal</p>
<p>200gr de mussarela light em fatias<br>
3 tomates cortados em rodelas<br>
Manjericão picado e orégano a gosto</p>
<p>Modo de preparo</p>
<p>Massa<br>
1 bata todos os ingredientes no liquidificador começando pelos líquidos.<br>
2 despeje em uma forma de 25cm de diâmetro untada e asse em forno pré aquecido até dourar ligeiramente<br>
3 retire do forno e reserve</p>
<p>Cobertura<br>
1 cubra a pizza com o queijo<br>
2 ponha as rodelas de tomate por cima, o manjericão e o orégano.<br>
3 leve ao forno até o queijo derreter.</p>
<p><b>Aproveite</b><b> o dia com seu Amor</b></p>
<p><b>Beijos até!!!</b></p>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="http://lh6.ggpht.com/-AqNAjiqvRJM/Uno053nAtyI/AAAAAAAAAQg/YiSGpsMVSFU/s1600/pizza.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="http://lh6.ggpht.com/-AqNAjiqvRJM/Uno053nAtyI/AAAAAAAAAQg/YiSGpsMVSFU/s640/pizza.jpg"> </a> </div>Emily Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/13841243860499204271noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8904531284600330389.post-8071897952654496312013-08-26T12:08:00.001-07:002013-08-26T12:11:28.561-07:00Motivação Oi gente, boa tarde.<br />
Como foi o fim de semana de vocês? Muita gordice ou se controlaram?<br />
<br />
Eu passei o domingo orgulhosa de mim...<br />
Deixa contar como foi o fim de semana por aqui:<br />
Sexta fizemos um churrasquinho aqui em casa e eu comi umas carninhas e tal ( nem tomei cerveja, só um vinhosinho de leve).<br />
Sábado, fomos jantar e pedimos uma tábua de carnes e besteiras que era minúscula (dinheiro mal pago), ai comi mais salada pra enganar a fome.<br />
A tal tábua era tão mixuruca que meus amigos quiseram depois ir comer um prensadão (olha a tentação), mas eu já estava sem fome (louca de zoião) pra comer o dog também.<br />
Mas resisti! êeeeee!!!! Vi todo mundo comer um lanche delicioso e eu sem ficar triste com isso, não comi. Esperamos o povo terminar e viemos embora.<br />
Isso é um marco na minha história, é serio! Quem me conhece sabe, já comi de tédio mil vezes.<br />
Hoje acordei cedinho e fui malhar... Musculação, corridinha na esteira... e anoite treino de muay thai pra finalizar.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<img height="398" src="http://www.redevida.com.br/images/noticias/motiva%C3%A7%C3%A3o%20e%20sucesso(12).jpg" width="640" /></div>
E hoje, vocês acordaram animados? Não?<br />
Já começaram a dieta, a atividade física ou a procurar um novo emprego, a largar o namorado cafajeste... Também não?<br />
E o que está esperando?<br />
Amanhã, semana que vem? Mês que vem, 2014?<br />
<br />
Mas é aí que está meninas, aí que mora o perigo...<br />
O comodismo é o bandido da nossa história, ele faz a gente querer nem sair da cama muitas vezes.<br />
Eu sempre fui muito nervosa com as coisas, ansiosa, tive muito medo de fazer coisas que eu queria por ser difícil, por ter medo de falhar...<br />
<br />
Mas é como eu falei pra uma amiga hoje. Não deixa pra amanhã, se tem que ser feito, não tem jeito.TEM QUE SER FEITO<br />
A tal dieta, o tal exercício é pra ser feito desde agora! Não segunda, não amanhã, não no começo do mês.. É AGORA<br />
SE A GENTE DEIXA PRA DEPOIS, ACABA DESISTINDO...<br />
Seja em qualquer aspecto na vida...<br />
A motivação que a gente tem dentro de si mesmo, a fé em algo mesmo que não a vejamos, é o que nos determina a seguir em frente, sem olhar pra trás, sem ter medo(ou seguir mesmo morrendo de medo).<br />
<br />
<br />
10 dicas para começar a mudar de vida agora!<br />
<br />
1. Reconheça a necessidade de mudança... (todo mundo precisa mudar constantemente)<br />
2. Estabeleça planos e metas a curto e pequeno prazo.<br />
3. Anote em um diário, ou fotografe. Registre tudo de sua jornada.<br />
4. Encontre seu motivo, cada um tem uma razão pessoal para querer essa ou aquela mudança de vida.<br />
5. Comece agora! Se você quer arrumar um emprego melhor, por exemplo. Pesquise oportunidades desde já... Não espere para depois em hipótese alguma. Eu quando quero algo preciso fazer na hora, no calor do momento..<br />
6. Não desista na primeira semana, que é quando o calor do negócio passa e as vezes você se acomoda novamente.<br />
7. Tenha conciência que é um processo longo e doloroso. O medo se fará presente sim! Mas esteja preparado para dar a volta por cima.<br />
8. Não dê ouvidos as pessoas que te disserem coisas que te desmotivem. A maioria das pessoas tem medo da mudança e não faz nada para isso e quando alguém ousa e faz sentem inveja.<br />
9. Se cair, levante. Se pensar em desistir, pense novamente. Se sair do caminho VOLTE. Mas jamais desista de seus sonhos, não importa o que te disserem.<br />
10. Sempre tenha planos. Se você alcançar sua meta de curto prazo, ótimo. Agora estipule novas e se motive com sua própria conquitas. Se orgulhe mesmo de você. Mas não seja arrogante as pessoas que não conseguiram ainda, são como você já foi um dia!<br />
E saiba que você é capaz de qualquer coisa!!! O campeões em diversas áreas, são antes de tudo confiantes em si mesmos e confie além de você, em Deus.... Peça sempre proteção ao pai e força na luta...<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Ótima semana amores<br />
<br />
Beijos no coraçãoEmily Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/10985131600335415210noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8904531284600330389.post-84764829544104774062013-08-24T08:58:00.002-07:002013-08-24T09:07:26.089-07:00Abdominais isométricosGente bom diaaa...<br />
<br />
Eu vou passar o post hoje sobre os exercícios isométricos, porém não entendo muito sobre o assunto, o que escrever será retirado de fontes confiáveis feitos por profissionais, sem minhas palavras.<br />
Se houver algum erro, por gentileza profissionais me corrijam.<br />
<br />
O que sei é que gosto muito de exercícios deste tipo, pois percebo bastante trabalho, e mudança em menos tempo que com abdominais comuns."<br />
<br />
No início é mais complicado você permanecer na posição do exercício, mas com o tempo melhora.<br />
<br />
<b>Exercícios isométricos</b><br />
<br />
<span style="background-color: white; line-height: 18px;"><span style="font-family: inherit;">"É perfeito para ganhar força e tônus muscular mais rápido não produzindo ganho de músculos. Uma das principais vantagens desse tipo de treino é a diminuição da sobrecarga na articulação."</span></span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 18px;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; line-height: 18px;"><span style="font-family: inherit;">"</span></span><span style="line-height: 17.99715805053711px;">Para realizar os movimentos isométricos é preciso contrair os músculos, desenvolvendo certa tensão(...)".</span><br />
<span style="line-height: 17.99715805053711px;"><br /></span>
<span style="line-height: 17.99715805053711px;">"Os exercícios isométricos são muito utilizados nos programas de reabilitação,(...) os exercícios isométricos são de grande valia na tonificação da musculatura porque auxilia na estabilização da articulação."</span><br />
<span style="line-height: 17.99715805053711px;"><br /></span>
<span style="line-height: 17.99715805053711px;">" Como qualquer outra atividade física, a prática de exercícios isométricos também possui restrições. Vejam quais:</span><br />
<span style="line-height: 17.99715805053711px;"><br /></span>
<span style="line-height: 17.99715805053711px;">São contra-indicados para pessoas com problemas de hipertensão porque podem elevar a pressão arterial;</span><br />
<span style="line-height: 17.99715805053711px;">Cardiopatas também devem evitar este tipo de treinamento;</span><br />
<span style="line-height: 17.99715805053711px;">A atividade física isométrica não deve ser a única opção para quem não frequenta academia ou tem vida sedentária. Como qualquer outra requer disciplina, tempo e concentração.</span><br />
<span style="line-height: 17.99715805053711px;">Conhecendo bem as restrições, praticar exercícios isométricos é muito bom. Apenas dê atenção a pequenos detalhes para que seu treino seja um sucesso!</span><br />
<span style="line-height: 17.99715805053711px;">Mantenha respiração tranquila, sem prendê-la;</span><br />
<span style="line-height: 17.99715805053711px;">Comece devagar fazendo pequenas séries de no máximo 10 segundos;</span><br />
<span style="line-height: 17.99715805053711px;">Cuidado com a coluna na realização dos exercícios. Evite desalinhá-la."</span><br />
<br />
<span style="line-height: 17.984375px;">Fonte:</span><a href="http://maisequilibrio.terra.com.br/">http://maisequilibrio.terra.com.br</a><br />
<br />
<br />
<br />
O mais comum e mais fácil de fazer é o da foto abaixo, chamado de prancha.<br />
O importante é ficar nessa posição por cerca de 30 segundos de início( ou menos se não conseguir)<br />
Não eleve o quadril, ele deve ficar alinhado com o corpo e também se deve contrair o abd.<br />
<img height="334" src="http://imguol.com/2012/09/06/abdominais-isometricos-1346961255259_956x500.jpg" width="640" /><br />
<br />
<img height="334" src="http://imguol.com/2012/09/06/abdominais-isometricos-1346961270419_956x500.jpg" width="640" /><br />
Foto: reprodução boaforma.uol.com.br<br />
<br />
Se informe sobre os exercícios isométricos com seu treinador, ele poderá lhe passar várias informações sobre o exercício, como a posição correta, os músculos que trabalha, etc.<br />
Não faça em casa sem antes consultar um profissional.<br />
<br />
Bom findi amores.<br />
Beijos<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Emily Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/10985131600335415210noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8904531284600330389.post-73499065577092820932013-08-23T08:17:00.001-07:002013-08-23T08:17:20.622-07:00Disciplina, também nos fins de semanaOlá gente linda...<br />
<br />
Hoje é sexta feira, dia de descansar depois de uma semana de trabalho, treinos e também da Dieta? Nananinanão<br />
Fim de semana também tem que se controlar e cuidar da dieta, porque um fim de semana desregrado, comendo um boi pelas pernas, é capaz de tirar todo o progresso que você conseguiu a semana toda. Aí ficar andando em círculos não dá né? O que é mais vantagem, cuidar do processo todo e perder peso, ou se matar a semana toda com exercícios, alimentação e chegar no fim de semana por tudo a perder?É por isso que muita gente desiste porque não vê resultado.<br />
Quem já começou a mudar seu estilo de vida precisa tem em foco que o fim de semana eh para descansar o corpo e não a boca.<br />
Então amiga, faz essa forcinha viu!<br />
<div style="text-align: center;">
<img alt="Fotografia de stock: woman eating pizza at gym with man…" height="640" src="http://cache1.asset-cache.net/gc/85769968-woman-eating-pizza-at-gym-with-man-looking-on-gettyimages.jpg?v=1&c=IWSAsset&k=2&d=n2lS2P7kB0nb%2f4LcEAdAU%2faZruBRKny0049%2fOsPObws%3d" width="585" /></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Se você tem uma festa, um churrasco (como eu) para dar o ar da graça no fim de semana. Se controle, pode comer sim, tomar uma cervejinha e os nutricionistas irão dizer que a cerveja é calórica, é eu sei. O certo seria não comer gordura, nem beber álcool . Mas aí é por estes motivos que a gente acaba desistindo também. Não dá pra viver feliz só comendo alface né? NISSO vocês estão de acordo haha.<br />
<br />
Mas então faz assim gata, se você tem um churrascão amanhã, evite de comer gordura e caloria demais durante o dia.<br />
Eu faço uma compensação calórica quando sei que vou comer algo "gordinho" depois.<br />
E, não precisa comer demais até o estômago doer também. Coma o que quiser, mas poucas porções.<br />
Ao invés de comer 10 salgadinhos, come menos e pronto.<br />
<br />
<b><u>Vou passar umas dicas para você comer o que gosta com inteligência</u></b><br />
<b><u><br /></u></b>
<br />
<ul>
<li> Se quiser comer uma pizza, coma uma que não vá carnes e apetrechos muito gordurosos</li>
<li>Se for comer um lanche, peça a opção com frango (quando como um dog, peço sempre sem a salsicha) e NÃO USE MAIONESE CASEIRA</li>
<li>Se for no churrasco, coma menos carne e não beba demais, se puder evite os salames e salsichões.</li>
<li>Se for na balada, por favor evite vodka com energético( isso é uma bomba de calorias) tome água, que alé de não ficar bêbada, você vai queimar umas calorias dançando</li>
<li>Sempre que for comer algo, escolha a porção pp e com menos ingredientes gordurosos possível</li>
<li>Se quiser fazer um lanche escolha um único dia, não faça como eu já fiz( sexta, sábado e domingo) por isso tava daquele jeito que vocês viram do antes lá. Eu comia muita besteira...</li>
</ul>
<div>
Assim você pode sempre comer um pouquinho do que gosta sem perder o foco (demais) de sua nova vida.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Então amadas, é isso.</div>
<div>
Um lindo fim de semana e juízo hein!!!</div>
<div>
Beijoooo</div>
<div>
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />Emily Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/10985131600335415210noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8904531284600330389.post-46104965209206840742013-08-22T12:01:00.001-07:002013-08-22T12:01:22.072-07:00Maionese de soja - mais light impossívelOi amores.<br />
Hoje já fiz a minha receita e ficou ótimo, só exagerei no alho um pouco srsrsr(aconselho a colocar apenas 1 dente de alho e pouca cebola)<br />
<br />
Como prometi, ontem fui numa lanchonete natural aqui em Tb. La pachamama, pertinho do O Cestão e comi um sandubão gostoso com essa maionese de soja.<br />
Já perguntei como fazer....<br />
<br />
E ó, é facinho, gostoso e bem natural.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEGRa9N00vHFy0qm8Ryww_WIkfyGCxD4CnAMmLPJx8yu-kX2XwV9RwVsAJCThcLKYJOdXdvG2SG8-Yt6Kqu8XsxdlQ2SnuPmLQvL0EvvYykQxopIybU92dypQTJjX8Ox2jKBSvsT0Hl783/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEGRa9N00vHFy0qm8Ryww_WIkfyGCxD4CnAMmLPJx8yu-kX2XwV9RwVsAJCThcLKYJOdXdvG2SG8-Yt6Kqu8XsxdlQ2SnuPmLQvL0EvvYykQxopIybU92dypQTJjX8Ox2jKBSvsT0Hl783/s400/images.jpg" width="316" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Vou passar dois tipos de receitas para vocês, a primeira é a que fiz. <b>Não vai azeite</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><u>Ingredientes</u></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Proteina de soja em pó. Usei menos de 100g para um potinho.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
meio copo de água</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
1 pitada de sal</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
1 dente de alho</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
couve, alface ou até brocoli cozido(você pode fazer com a verdura que quiser)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
cebolinha, ou cebola</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Primeiro você coloca a água no liquidificador e bate com todos os temperinhos, pode trocar o alho a cebola, pode colocar azeitona, cenoura e o que você desejar.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Depois de tudo virar uma pasta, acrescente a proteina de soja até ficar ao ponto desejado( tipo ponto de maionese).</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Pronto, leve a geladeira.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Coma com pão integral, biscoitos e o que mais quiser</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Outra receita, tirada de um site vegano. <b>Vai azeite e óleo</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><u>Ingredientes</u></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: start;">1/2 xícara de leite de soja pronto</span><br style="background-color: white; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: start;" /><span style="background-color: white; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: start;">1 xícara de óleo de milho</span><br style="background-color: white; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: start;" /><span style="background-color: white; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: start;">4 colheres (sopa) de azeite</span><br style="background-color: white; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: start;" /><a href="" name="more" style="background-color: white; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: start;"></a><span style="background-color: white; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: start;">2 dentes de alho</span><br style="background-color: white; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: start;" /><span style="background-color: white; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: start;">1/2 cebola média</span><br style="background-color: white; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: start;" /><span style="background-color: white; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: start;">100 g de azeitonas</span><br style="background-color: white; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: start;" /><span style="background-color: white; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: start;">Cheiro-verde</span><br style="background-color: white; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: start;" /><span style="background-color: white; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: start;">Suco de 1 limão</span><br style="background-color: white; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: start;" /><span style="background-color: white; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: start;">Sal</span></span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
Coloque no liquidificador o suco do limão, o azeite, a azeitona, o alho, a cebola, o sal, o cheiro-verde (nesta ordem) e por último o leite de soja. Ligue o liquidificador em velocidade máxima e acrescente o óleo de milho aos poucos, batendo até obter a consistência de maionese.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Espero que gostem..</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Beijocas</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Emily Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/10985131600335415210noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8904531284600330389.post-15154120838252651252013-08-20T05:51:00.000-07:002013-08-20T05:51:29.214-07:00diário da pancinhaOi amores, uma linda semana começou... Este dia lindo com um sol daqueles desde cedo já me motivou pra seguir.<br />
<br />
Ontem publiquei no face que iria começar a musculação.<br />
Eu no começo do ano tomei a sábia decisão de MUDAR, vocês já estão careca de saber disso eu sei hihih.<br />
Mas como perdi uns quilinhos, tudo ficou molinho. Então eu precisava criar coragem e fortalecer tudo né. Ainda faltam 3 ou 4 quilos para chegar ao meu peso desejado, mas já vou associar a musculação na rotina que é para me motivar.<br />
Eu nunca fui muito fã de musculação não, acho bem chato ficar contando as séries e tal, mas é preciso. Eu sei que sem isso não vou chegar ao meu objetivo.<br />
<br />
Na virada do ano uma de minhas resoluções para 2013 é voltar ao meu peso antigo(de quando comecei a namorar com meu noivo há quase 4 anos atrás).<br />
<br />
E eu tomei a decisão de mudar e estou conseguindo. A cada dia me vejo no espelho melhor um pouco. Já saí da rotina umas "quantas" vezes, mas não desanimo e volto a me policiar.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Ontem foi meu primeiro dia, tirei a foto pra ver como estou. </div>
<div style="text-align: center;">
Anotar e registrar tudo é o que me ajuda a me motivar.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEtoUBUoxnERnC_XTBD56SZYuVUbMFXlHA76z5Bs2pgsQjJ5gB2RlBpBt8iEidRVqHTsqftBCmf2yXdjs76P_yMg2q1aznuxEppVhio2ZqCsE7vasCyYIIg9-ptmjkkBJnhyDHJ4hg8kz6/s1600/IMG_20130819_122349_633.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEtoUBUoxnERnC_XTBD56SZYuVUbMFXlHA76z5Bs2pgsQjJ5gB2RlBpBt8iEidRVqHTsqftBCmf2yXdjs76P_yMg2q1aznuxEppVhio2ZqCsE7vasCyYIIg9-ptmjkkBJnhyDHJ4hg8kz6/s640/IMG_20130819_122349_633.jpg" width="361" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBVLEn01hKzUR3LMe4rS-mBMRiGB4UdyZ8G6PtSNXX0ZJ4vIGf_KBflo4qMFbznPNV0xlEdlCPciYZdWiGXOK-o_rz4nWobm0NZ2AeWzO9O3Yn4iuG4U0mZqXWpSmNYtj5oIrhs7du0OEO/s1600/imagem.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="578" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBVLEn01hKzUR3LMe4rS-mBMRiGB4UdyZ8G6PtSNXX0ZJ4vIGf_KBflo4qMFbznPNV0xlEdlCPciYZdWiGXOK-o_rz4nWobm0NZ2AeWzO9O3Yn4iuG4U0mZqXWpSmNYtj5oIrhs7du0OEO/s640/imagem.jpg" width="640" /></a></div>
Minha tia viu esta foto aqui de cima e disse que não acredita que minha barriga já foi daquele jeito. Pois é, já foi e NÃO tem photoshop, não tem chupação de barriga tá gente. Eu quero me analisar mesmo, e faço o mais natural possível.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCMRclvkAUlfgfCURusxfkW2zMfL9cys53w89NvmJ-WBo_i7DEaJlH3oeg1oddOfoGR3AGrUr30hup2YriWX0ZsSUWJV_cODGHr2CR-aA1VN6VFMrg9o0fHH724EZ8pmzf4z0mGIodor2r/s1600/IMG_20130809_143803_988.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="329" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCMRclvkAUlfgfCURusxfkW2zMfL9cys53w89NvmJ-WBo_i7DEaJlH3oeg1oddOfoGR3AGrUr30hup2YriWX0ZsSUWJV_cODGHr2CR-aA1VN6VFMrg9o0fHH724EZ8pmzf4z0mGIodor2r/s400/IMG_20130809_143803_988.jpg" width="400" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnBFmW6jvep7IWs2s4dLak9EkjyVX0Kgy0IvwXRO8wh_EarkPOq7wsmlQ7P6o_ZozZtIkHzcAb9bcY_HEa75buyFhXInsTagFqPmQL3rFxCZ_b5r53-0bPs56Ff1UQrh65U9Akov4LjsRL/s1600/IMG_20130809_143811_206.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="350" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnBFmW6jvep7IWs2s4dLak9EkjyVX0Kgy0IvwXRO8wh_EarkPOq7wsmlQ7P6o_ZozZtIkHzcAb9bcY_HEa75buyFhXInsTagFqPmQL3rFxCZ_b5r53-0bPs56Ff1UQrh65U9Akov4LjsRL/s400/IMG_20130809_143811_206.jpg" width="400" /></a></div>
Estas duas últimas foram semana passada, de frente não mudei muito, porque relaxei nos cuidados mas de lado deu uma leve afinada.<br />
Mas agora me determinei novamente para perder os 4 kilos em 2 meses...<br />
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Estou agora com um projeto diferente, que acredito que vai ajudar a todos. Estamos analisando e preparando um negócio bem interessante...Com profissionais e pessoal capacitado.<br />
Assim que o projeto sair do papel vocês vão saber tudo e vão adorar, tenho certeza.<br />
<br />
<br />
Gente, amores, minhas lindas e meus lindos... Hoje ainda é terça feira, não deixe para amanhã porque este dia nunca chega. A hora de fazer o que precisa ser feito é hoje, é agora...<br />
<br />
Fico muito feliz em saber que tem gente que por causa do blog se inspirou e começou a mudar a rotina também.<br />
<br />
Quem quiser começar, me procure. Conheço ótimos profissionais em várias áreas que podem ajudar.<br />
<br />
Ontem uma pessoa me disse: "Aí é muito difícil, não vou conseguir, tentei a vida toda e não deu certo" Poxa amiga, se você tentou e não deu certo algo tem de errado aí. É difícil? Claro que é... Mas não é impossível para ninguém.<br />
Tem um blog bem interessante sobre motivação www.blogdamimis.com.br<br />
Ela perdeu muito peso e transformou seu corpo, perfeito. Mas gente eu não consigo comer nada da receita dela, pra mim isso não é vida... Para mudar a alimentação não é do nada, é um processo que vem devagarinho né.<br />
Então, tenta: CAIU, LEVANTA....<br />
NÃO DESISTE NÃO BONECA, QUE O RESULTADO VAI SER SATISFATÓRIO.<br />
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beijos no coração, boa luta<br />
<br />Emily Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/10985131600335415210noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8904531284600330389.post-51192610508993552772013-08-13T20:31:00.001-07:002013-08-13T20:31:38.734-07:00Treine em casa - abdominaisOi gente, esta semana vou passar para vocês todos os dias exercicios localizados para fazer em casa.<br />
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Segunda passamos treinos para o bumbum, hoje vamos trabalhar abdomen. </div>
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Quase ninguém gosta de fazer abdominais. Mas eles são necessários, não só para ter uma barriga bonita como também para postura e consequentemente para as costas.</div>
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Depois que voltei a malhar minha dor nas costas diminuiu muito, já que os treinos que fazemos trabalham muito os músculos abdominais e lombar.</div>
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Só lembrando algo muito importante, não adianta malhar os músculos se por cima estiver aquela capinha de gordura que a gente tanto odeia. Muita gente acha que exercícios abdominais emagrecem, mas não se você trabalhar os músculos por baixo da gordura, vai parecer é que você tem mais barriga que antes. Você precisa antes perder um pouco de peso.</div>
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Você pode realizar os exercícios até 3 vezes por semana com um intervalo de 24horas no minimo.</div>
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<img alt="Photobucket" src="http://i1117.photobucket.com/albums/k591/supervaidosa/plank.jpg" /></div>
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<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>1)<strong style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 16px; text-align: justify;">Plank:</strong><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 16px; text-align: justify;"> Posicione seu corpo de barriga para baixo, antebraços e pontas dos pés no chão alinhados. Levante seu corpo por 30-60 segundos contraindo , matendo as costas reta e contraindo a musculatura abdominal.</span></i></span></div>
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<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 16px; text-align: justify;"><br /></span></i></span></div>
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<img alt="Photobucket" src="http://i1117.photobucket.com/albums/k591/supervaidosa/TZUCKS.jpg" /></div>
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<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 16px; text-align: justify;"><br /></span></i></span></div>
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<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><strong style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 16px; text-align: justify;">2) Knee TZucks :</strong><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 16px; text-align: justify;"> Sentada no banco posicione a bola medicinal pressionando-a entre as pernas. Movimente seu tronco de uma maneira que fique em um ângulo e 45 graus. Dobre suas pernas levando seus joelhos em direção ao peito e depois estique-as para frente. Se você for iniciante, pode fazer esse movimento sem a bola medicinal. (15 repetições)</span></i></span></div>
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<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 16px; text-align: justify;"><br /></span></i></span></div>
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<img alt="Photobucket" src="http://i1117.photobucket.com/albums/k591/supervaidosa/scissor.jpg" /></div>
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<span style="color: #444444;"><i><br /></i></span></div>
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<span style="color: #444444;"><i><strong style="background-color: white; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 16px; text-align: justify;">3) Scissor Kick:</strong><span style="background-color: white; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 16px; text-align: justify;"> Deitada no chão, posicione suas mão ao lado do corpo ou debaixo da sua lombar. Com as pernas pernas esticadas, levante-as do chão e devagar cruze uma por cima da outra em movimento de tesoura. (20-30 repetições)</span></i></span></div>
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<span style="color: #444444;"><i><span style="background-color: white; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 16px; text-align: justify;"><br /></span></i></span></div>
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<img alt="Photobucket" src="http://i1117.photobucket.com/albums/k591/supervaidosa/reversecrunch.jpg" /></div>
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<i><span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 16px; text-align: justify;">4) Reverse Crunch:</strong><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 16px; text-align: justify;"> Deitada no chão, posicione suas mão debaixo do seu quadril. Levante as duas pernas juntas inciando o movimento com a parte inferior do seu abdômen, tirando seu quadril do chão apontando os seus pés levemente em direção a sua cabeça. Segure o corpo por um segundo e desça vagarosamente até a pocição incial e repita o exercício. (15 repetições)</span></span></i></div>
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<i><span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 16px; text-align: justify;"><br /></span></span></i></div>
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<img alt="Photobucket" src="http://i1117.photobucket.com/albums/k591/supervaidosa/bicicleta2.jpg" /></div>
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<i><span style="color: #444444;"><strong style="background-color: white; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 16px; text-align: justify;">5) Bicicleta:</strong><span style="background-color: white; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 16px; text-align: justify;"> Deite-se no chão com os dedos atrás da cabeça, traga os joelhos em direcção ao peito e levante ombros levemente do chão, sem forçar o pescoço. Estique a perna esquerda e simultaneamente rode o tronco para a direita, levando o cotovelo esquerdo em direção ao joelho direito. </span><a href="http://supervaidosa.com/2012/07/05/exercicios-para-o-abdomen/#" id="_GPLITA_0" style="background-color: white; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 16px; text-align: justify; text-decoration: none;" title="Powered by Text-Enhance">Continue</a><span style="background-color: white; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 16px; text-align: justify;">alternando ambos os lados, fazendo o movimento de pedalada. (20-30 repetições)</span></span></i></div>
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<i><span style="color: #444444;"><span style="background-color: white; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 16px; text-align: justify;"><br /></span></span></i></div>
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<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 16px; text-align: justify;"><br /></span></span></div>
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<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 16px; text-align: justify;">Vamos colocar em prática gente? </span></span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 16px; text-align: justify;">Depois me contem, beijooooos</span></span></div>
<div>
<i><span style="color: #444444;"><span style="background-color: white; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 16px; text-align: justify;"><br /></span></span></i></div>
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<i><span style="font-size: xx-small;"><span style="background-color: white; font-family: Arial; line-height: 16px; text-align: justify;">“As informações e sugestões contidas neste post têm caráter </span></span></i><i><span style="font-size: xx-small;"><span style="background-color: white; font-family: Arial; line-height: 16px; text-align: justify;">informativo. </span><a href="http://supervaidosa.com/2012/07/05/exercicios-para-o-abdomen/#" id="_GPLITA_2" style="background-color: white; font-family: Arial; line-height: 16px; text-align: justify;" title="Powered by Text-Enhance">Elas</a><span style="background-color: white; font-family: Arial; line-height: 16px; text-align: justify;"> não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de médicos, nutricionistas, profissionais de educação física e outros especialistas. Use como complemento”</span></span></i></div>
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<i><span style="font-size: xx-small;"><span style="background-color: white; font-family: Arial; line-height: 16px; text-align: justify;"><br /></span></span></i></div>
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<i><span style="font-size: xx-small;"><span style="background-color: white; font-family: Arial; line-height: 16px; text-align: justify;"><br /></span></span></i></div>
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<span style="font-family: inherit; font-size: x-small;"><i><span style="background-color: white; line-height: 16px; text-align: justify;">Fonte: </span></i><a href="http://supervaidosa.com/">http://supervaidosa.com</a></span></div>
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Emily Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/10985131600335415210noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8904531284600330389.post-30231204471547260302013-08-12T07:44:00.004-07:002013-08-12T08:44:41.971-07:00Treine em casa - Glúteos em 30 minutosOlá amores.<br />
Hoje é segunda feira, 9 entre 10 de nós exagerou no fim de semana e saiu da dieta.<br />
Mas hoje é dia de retormar a disciplina porque o verão tá aí, e ainda me faltam 3 kg para perder.<br />
Aii gente não contei né!?perdi mais 2kg (foi desde janeiro até agora) estou com 59 e tenho que chegar a 56 até dezembro.<br />
<br />
E vocês? como estão no projeto verão 2014?<br />
Se você ainda não começou, ainda dá tempo. É só se dedicar e seguir a risca a dieta e o programa de exercícios.<br />
<br />
Para quem tá sem grana ou sem tempo, hoje vou passar um treinosinho fácil de fazer em casa, que ajuda muito.<br />
<br />
Assim você não vai ter desculpa pra não treinar. E gente, funciona tá! Vai fundo que funciona.<br />
<br />
<br />
Os treinamentos funcionais, são praticos e você pode realizar em qualquer hora e lugar, e você pode usar como carga o peso de seu próprio corpo.<br />
<br />
Em 30 minutos você realiza exercícios para o bumbum..<br />
<div style="border: 0px; line-height: 1.714285714; margin-bottom: 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; font-family: inherit;">O importante é focar no movimento, contrair o abdômen e realizar as repetições de forma correta. Você pode fazer sem pesos ou até mesmo com um saco de arroz srsrsr.</span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.714285714; margin-bottom: 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; font-family: inherit;">Os exercícios são unilaterais. Por isto, realize 12 repetições (6 de cada lado) de forma CONCENTRADA, contraindo os grupos musculares e ativando-os, sentindo, literalmente, o exercício! Faça de 3 a 4 séries, dependendo das suas necessidades.</span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.714285714; margin-bottom: 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; font-family: inherit;">Veja as sequências a seguir:</span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.714285714; margin-bottom: 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<img alt="Elevação pélvica com extensão+elevação unilateral de pernas - 3 a 4 séries de 12 repetições (com ou sem carga)" height="640" src="http://kilorias.band.uol.com.br/wp-content/uploads/2013/06/C%C3%B3pia-de-foto-7.jpg" width="640" /></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.714285714; margin-bottom: 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<img alt="Prancha isométrica com elevação unilateral de pernas - 3 a 4 séries de 12 repetições (com ou sem caneleiras)" height="640" src="http://kilorias.band.uol.com.br/wp-content/uploads/2013/06/C%C3%B3pia-de-foto-6.jpg" width="640" /></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.714285714; margin-bottom: 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; color: #757575; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-style: italic; line-height: 24px; text-align: start;">Prancha isométrica com elevação unilateral de pernas – 3 a 4 séries de 12 repetições (com ou sem caneleiras)</span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.714285714; margin-bottom: 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<img alt="Agachamento "Patinador"/Skater - 3 a 4 séries de 12 repetições (com ou sem caneleiras)" height="640" src="http://kilorias.band.uol.com.br/wp-content/uploads/2013/06/C%C3%B3pia-de-foto-8.jpg" width="640" /></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.714285714; margin-bottom: 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; color: #757575; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-style: italic; line-height: 24px; text-align: start;">Agachamento “Patinador”/Skater – 3 a 4 séries de 12 repetições (com ou sem caneleiras)</span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.714285714; margin-bottom: 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<img alt="Agachamento Sumô - 3 a 4 séries de 12 repetições " height="640" src="http://kilorias.band.uol.com.br/wp-content/uploads/2013/06/C%C3%B3pia-de-foto-9.jpg" width="640" /></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.714285714; margin-bottom: 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; color: #757575; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-style: italic; line-height: 24px; text-align: start;">Agachamento Sumô – 3 a 4 séries de 12 repetições</span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.714285714; margin-bottom: 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<img alt="Prancha lateral com elevação unilateral de pernas - 3 a 4 séries de 12 repetições (com ou sem caneleiras) " height="640" src="http://kilorias.band.uol.com.br/wp-content/uploads/2013/06/C%C3%B3pia-de-foto-11.jpg" width="640" /></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.714285714; margin-bottom: 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; color: #757575; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-style: italic; line-height: 24px; text-align: start;">Prancha lateral com elevação unilateral de pernas – 3 a 4 séries de 12 repetições (com ou sem caneleiras)</span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.714285714; margin-bottom: 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<img alt="Equilíbrio com apoio unilateral de pernas (avião) - 3 a 4 séries de 12 repetições (com ou sem caneleiras)" height="640" src="http://kilorias.band.uol.com.br/wp-content/uploads/2013/06/C%C3%B3pia-de-foto-12.jpg" width="640" /></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.714285714; margin-bottom: 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; color: #757575; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-style: italic; line-height: 24px; text-align: start;">Equilíbrio com apoio unilateral de pernas (avião) – 3 a 4 séries de 12 repetições (com ou sem caneleiras)</span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.714285714; margin-bottom: 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; line-height: 24px; text-align: start;"><span style="font-family: inherit;">Então amores vocês podem começar hoje mesmo a fazer estes exercícios em casa com toda calma do mundo. </span></span></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="line-height: 23.99147605895996px;">Beijinhos</span></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="line-height: 23.99147605895996px;">Fonte:</span><a href="http://kilorias.band.uol.com.br/">http://kilorias.band.uol.com.br</a> </span></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
Emily Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/10985131600335415210noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8904531284600330389.post-12111104720456671002013-08-05T22:08:00.002-07:002013-08-12T08:44:41.969-07:00Mudança de Hábitos - comeceOlá amores.<br />
A semana começou, o mês está no comecinho, tem muita coisa pela frente.<br />
É tempo de preparar também a mente e o corpinho para mudar, mudar para um ser melhor. Com mais saúde, mais disposição e mais auto-estima.<br />
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Uma das coisas mais importantes para uma mudança para uma vida melhor é o relaxamento do corpo e da alma. Buscando um auxílio espiritual, em qualquer religião para desligar a mente e o coração dos problemas, do mundo lá fora.(o que importa é o coração e vontade de melhorar-se). As vezes até no seu quarto sozinho, meditando nas coisas da vida. A gente precisa se desligar e se conectar com nosso ser para reequilibrar as energias.<br />
<img src="http://www.designtendencia.com.br/blog/wp-content/uploads/2013/07/Captura-de-Tela-2013-07-07-%C3%A0s-12.52.56.png" /><br />
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Outra coisa importantíssima, não só por questão de beleza, é a alimentação. Já dizia um ditado antigo. Somos o que comemos. Pura verdade!!!<br />
Eu sei que é bom demais comer um mega xis duplo com bacon e muita maionese, todo mundo gosta. Mas daí a viver neste hábito já complica, a gente geralmente sabe que não deve e faz.<br />
Mas é preciso parar e pensar, mudar hoje, AOS POUQUINHOS.<br />
Quando estamos em fase de mudança, seja em qualquer quesito. Parar de fumar, iniciar um exercício, trocar um hábito ruim por um saudável, deixar de mentir, etc. Deve ser feito aos pouquinhos e nunca de uma vez por todas.<br />
Por experiência própria, a gente fica frustrado, deprimido, e aí mesmo que não consegue e volta a fazer tudo novamente e as vezes até mais que antes.<br />
<img src="http://blogsuplementosalimentares.com.br/wp-content/uploads/2013/07/blog-substituicao-de-alimentos.jpg" /><br />
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<b>Aqui vão umas dicas sobre mudança de hábitos</b><br />
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1. Você precisa estar consciente de que precisa mudar, seja qual for seu motivo.<br />
2.Dê o primeiro passo, não fique pensando que não tem tempo, não consegue. Primeiro tente, se falhar, tente novamente. Pode apostar que uma hora você acerta<br />
3.Você com certeza, vai ficar naquela de desistir muitas vezes, de achar que não vale a pena tanto esforço. Mas vale sim.<br />
4. Se a mudança for espiritual, em questão de moral. Dê pequeninos passos e nunca desmereça seu trabalho ou desanime porque alguém criticou. Todos os dias melhoramos um pouquinho, mesmo que a gente nem perceba. Se você se analisar em como você era há 5 anos, muita coisa que você fez antes, hoje nem pensaria em fazer. Isso já é uma evolução.<br />
5. Não desperdice seu tempo com sentimentos ruins. Raiva, desânimo, inveja, ciumes. São portas para nos levar para baixo e coisas assim podem atrapalhar sua "reabilitação". E nem vale a pena né!<br />
6.Procure um exercício ou um hobby que você goste. Para "ocupar a cabeça", minha mãe sempre dizia: Cabeça vazia, oficina do diabo. Quem nunca fugiu pro trabalho só para parar de pensar naquele ex namorado que te largou?<br />
7. Em questão de alimentação, mudar de hábitos de início não significa que você não pode mais comer um dogão no fim de semana, até pode. Mas tente trocar já de cara o cachorro com salsichas duplas, por um frango , ou coma uma porção menor que de costume. Senão a gente pira mesmo...<br />
8. Não fique muito feliz com o resultado de imediato. No início por exemplo, você perde muito mais peso que depois de um tempo seguindo os mesmo hábitos.<br />
9. Geralmente as pessoas de fora percebem mais que você, quando receber um elogio, agradeça e use-o como um combustível para seguir em frente, não para desistir.<br />
10. lembre-se sempre. Não somos perfeitos, mas busque sempre o seu melhor, em tudo, se tropeçar levante. Se desistir, recomeçe. Sempre depois de um problema, virão outros. ESTEJA PREPARADO.<br />
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Amores, eu hoje queria dizer isso para vocês, é um big texto mas é de coração. Leiam tudo vaiiii!?<br />
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Beijos!<br />
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<br />Emily Carvalhohttp://www.blogger.com/profile/10985131600335415210noreply@blogger.com0