Disciplina na estrada? Difícil, mas não impossível

Oi lindas!
Tudo certo?

Ai ai voltei pra cuidar da disciplina esta semana.
Desde que comecei meu trabalho ficou muito mais difícil manter a rotina de exercícios e alimentação.
Hoje por exemplo estou em São Paulo e vou ficar aqui ate quarta feira. Comida de aeroporto,  lanchonete, falta de tempo para fazer uma refeição correta me complica.
Resultado,  engordei um pouco!
Mas e aí?  O que se faz quando você não pode frequentar a academia como deveria ou gostaria?
Achei uma solução!
Meu treinador preparou um treino especial para fazer quando eu estiver em algum hotel.
Aqui tem academia e amanhã espero poder estar menos cansada que hoje para treinar lá!
Ok mas se eu não tiver uma academia por perto?
Meu treino é bem flexível,  adorei poderia fazer na beira da cama,  no chão, etc em qualquer lugar.

Isso é ótimo,  me deixa mais determinada e não tem como deixar a desculpa tomar conta
Os treinos funcionais me conquistaram no fundinho do coração.  São práticos,  eficientes e fáceis de fazer em casa e em qualquer lugar e quando estou por Tubarão invisto num treino mais forte na academia!

Gente sério não há mais tempo para dar desculpas, você pode,  você deve!
E a alimentação?  Levo junto comigo biscoitos e sucos.

Let's go girls! 
Verão que vem quero estar com a barriga que sempre sonhei se Deus quiser e eu fizer!
Quero ver vocês todas com um biquíni fio dental, todas poderosas e de bem com o espelho!

Beijinhos e bom final de semana!  Juízo hein

A roupa certa na academia : Poliamida x poliester

Olá minhas lindas

Hoje quero falar sobre um assunto muito importante na hora do treino.
Seja ele musculação, corrida, pilates, yoga ou qualquer outro, existe um fator muito importante que poderá influenciar no seu bem-estar e desempenho na hora da prática do exercício.
A ROUPA.
Durante o exercício o ideal é o uso de roupas leves e com materiais de qualidade que transpirem o corpo, especialmente em se tratando de nós mulheres que temos a parte íntima bastante delicada.

Uma coisa que eu particularmente não sou muito a favor, mas tenho notado um crescimento devido ao preço acessível é a fibra sintética de poliester.
A pele sendo o maior órgão do corpo humano é responsável por 90% da troca térmica do corpo e por 85% da evaporação do suor.

Poliamida: foi o primeiro tecido produzido industrialmente, por volta dos anos 30. Seu toque é mais macio e se aproxima mais com o toque do algodão. É leve, seca rápido e tem boa resistência. No vestuário, a poliamida é mais usada para moda praia, íntima e roupas esportivas.

Poliéster: é um pouco mais áspero se comprado com a poliamida, porém, o seu baixo custo permite a confecção de roupas com um preço mais acessível. Também seca rápido, difícil de encolher e amassar. O poliéster é um pouco mais novo que a poliamida, criado por volta dos anos 50.

 "O fio de poliamida tem a capacidade de absorver o suor em 4%, enquanto o poliéster não chega em 1%. E se a camisola de poliamida for feita com uma trama mais aberta, o tecido irá “puxar” o suor do seu corpo e através dos buracos da trama irá elimina-lo mais facilmente. Isso significa que o atleta não ficará encharcado durante a o exercício."

Por isso não adianta treinar de baixo de sol com uma roupa. O corpo irá eliminar o suor e o algodão irá rete-lo (sendo este uma fibra natural,  retém 8% do suor), o que causa aquela sensação de natural desconforto do “molhado”.

O poliéster mesmo sendo mais barato, gostaria de lembrar um importante detalhe. No inverno quando transpiramos um pouco menos até é bem interessante por ser mais em conta, mas no poliamida o conforto e a durabilidade valem o investimento. Quem treina com poliéster e troca por poliamida vai sentir a diferença, já que no calor o corpo retendo o calor pela malha dá aquela sensação de estar fervendo por baixo da roupa. E isso vale para meias, tops e leggings.


Como descobrir a diferença? Dentro das peças sempre há etiquetas de composição.

Agora meus amores... Bora catar a etiquetinha interna cada vez que for comprar uma peça? huhu, não sei se vocês são tão neuróticas quanto eu!!!


Beijoooocas

dica - treino no inverno (publipost)

Bom domingo lindas!

E aí? como anda a dieta?
Inverno está chegando, agora é hora de começar a pegar firme nos treinos para não reclamar depois no verão...
A maioria das pessoas fica com preguiça no inverno e depois quer correr contra o tempo perdido lá em novembro, achando que vai ficar uma juju da vida em apenas 2 meses.
Treino e dieta é algo para ser mantido durante todo o ano e para quem sonha com o corpo mais bonito deve começar a treinar e se cuidar agora.
No inverno o treino trás mais resultados para emagrecimento do que no verão. Vale a pena deixar a preguiça de lado e partir para a academia mais próxima e como sempre digo, fazendo aquilo que você gosta.
No inverno a academia é mais tranquila, e o frio mesmo é só até você sair de casa e começar a se aquecer (muito importante por sinal). O treino no inverno espanta o estresse e o frio, além de ajudar muito a emagrecer.
Eu, particularmente prefiro mil vezes treinar no inverno que no verão.
Então ponha uma fusô poderosa e confortavel, uma blusinha e comece a se mexer.

Na Luxo por Pouco estão chegando fusôs lindas de uma marca incrível de São Paulo, a Lipsous que a garota propaganda é a poderosa Aline Riscado, venha conhecer e ficar linda para o verão 2015.

esta linda fusô em cirrê com azul e pink custa apenas 89,90

Sou apaixonada por esta também, que tem uma sainha por cima para disfarçar o bumbum, ideal para aquelas mais discretas

A marca também trabalha com vestidinhos lindos e a gente em breve trará mais novidades para vocês

Cada peça da Lipsou é exclusiva e totalmente diferenciada, realmente para treinar no estilo. Com materiais de qualidade e estampas digitais. Me chamou muita atenção e me deixou totalmente apaixonada por tudo.

EM BREVE MAIS NA LUXO POR POUCO

venha visitar nossa página no face https://www.facebook.com/luxoporpoucobrecho

beijocas

Spirulina Havaiana

Olá gatas!
Beleuza?
Já ouviram falar da tal Spirulina ou Espirulina?!
Não? chega mais que vou te contar!

Como vocês sabem estou sem poder fazer exercícios físicos por causa da minha coluna.
Esta semana já vem os resultados dos exames e espero poder voltar a treinar!
Aí sem academia, vocês sabem como é! Eu bem agitada que sou preciso extravasar minha energia, senão é tédio o tempo todo!
Quando treinava estava habituada a um ritmo bem agitado, 2 trabalhos, academia 5 vezes na semana, o blog. e..O marido!
Aí de repente parei com tudo. Meu estresse foi a milhão! resultado eu passava o tempo só comendo!
Aii louca né!? Depois de 1 ano sofrido pra me adaptar a comer direito, até parece que eu ia deixar perder tudo assim em um mês.
Fui atrás de soluções naturais para enganar meu estômago e encontrei esta tal de spirulina.

Os inibidores de apetite naturais pra mim são muito importantes nesta fase de adaptação!
Quando eu comecei tudo ano passado experimentei shakes que substituem refeições e matam a fome.

Na verdade a spirulina não pode ser comercializada com promessa de inibidor de apetite, mas ainda sim ela ajuda, pois incha no estômago com o consumo de água e faz com que a gente coma menos.

Curiosidades sobre ela

O nutrólogo Roberto Navarro, da Associação Brasileira de Nutrologia, afirma que a spirulina é indicada para quem faz dieta hipocalórica, como uma forma de complementar o consumo de nutrientes. "Além disso, ela também é consumida por pessoas que estão se recuperando de cirurgias ou então alcoólatras, que precisam de um aporte nutricional maior"

Saciedade
Rica em proteínas
Antioxidante
Cálcio para os ossos
Diminui o colesterol ruim 
Mais Betacaroteno que a cenoura
Mais ferro que o espinafre
Magnésio para o cérebro
Zinco para a imunidade

Quem quiser conferir mais informações sobre a spirulina
segue fontes:
http://www.minhavida.com.br/
http://www.mundoverde.com.br/

O que notei de ruim nela é a sede que tenho o dia todo!
Já sou acostumada a tomar muita água, junta agora estas capsulas que deram mais sede.. resultado é o dia todo com uma garrafinha ao lado.

Bom espero que tenha ajudado.
Lembrando sempre que o que eu escrevo no blog são experiências minhas e cada um deve procurar ajuda profissional sempre pois cada corpo funciona de uma maneira.

beijioooos

Pastel de forno delícia

Oi gente, nessa vida de alimentaçãosaudável x comida gorda é uma briga meus dois lados! Huhu
E o que eu faço quando quero comer bobagens? Bom as vezes como bobagem mesmo e as vezes tento variações das gordices de uma maneira menos gorda! Hoje vim compartilhar uma receita que fiz e ficou uma delícia e com pouca gordura!
Ótima opção para um lanche!

Pastel de frango ao forno

Ingredientes:
1 pacote de massa para pastel que vá ao forno!
250g de peito de frango
Molho de tomate 2 colheres
Requeijão light de preferência
Queijo mussarela
Milho verde
Creme de leite de soja

Eu primeiro preparei o frango com água e um pouco de sal!
Depois desfiei o frango no liquidificador
E coloquei na panela com um pouco de molho de tomate e tempero a gosto
Misturei milho e o creme de soja até ficar pastoso.
Aí coloquei o frango,o queijo e um pouquinho de requeijão na massa, fechei e assei!
Ficou delicioso, sequinho e matou a vontade de comer bobagens!
Espero que gostem! Façam meninas é uma delícia!
Beijocas

Cabelos loiros livre dos amarelados

Oi amadas, uma boa quinta feira!

Eu estou querendo voltar a ser loira, já que meus cabelos estão ficando brancos.
Bá, triste né!? Problemas na coluna, cabelos brancos... é a idade chega para todos..
hahaha

Então...

Vou passar aqui dicas de como cuidar dos fios loiros para que eles não fiquem amarelados...
Quem tem cabelo castanho ou mais escuro que isso e quer ficar loira na marra, sabe o sufoco que é..
Com o tempo o pigmento do cabelo insiste em voltar e aí começa a ficar uma cor que a gente quer logo tirar.
Mas e aí meu deusooo, se faz o que???
Para tirar o amarelo do cabelo é preciso neutralizar aquele pigmento danadinho encontrado em cabelo castanho, para isso, use um pigmento de cor contrária, tipo violeta (para cabelos amarelo) ou azul (para cabelo alaranjado).
Você pode sempre usar shampoos especiais para cabelos loiros.
Como estes abaixo

1. Amend Shampoo (R$14,95)
2. Yellow Off Yenzah (R$16,90)
3. L’oreal – Shampoo Silver (R$49,90)
4. Shampoo Blond Shine (R$18,90)
5. Linha Silver Blond Vult (R$ 17,50)
6. Charis – Violet Shampoo (R$20,50)
7. Felithi – Platinum Silver (R$50,00)
8. Keune – Shampoo Desamarelador De Reflexos (R$58,00)
9. Haskell Ametista – Shampoo Desamarelador (R$20,50)

Só leia sempre bem os rótulos quando usar algum desses produtos para ver como se aplica.

Outra solução, muitooo mais barata e rápida é o enjambreichon com um produtinho usado para aftas em crianças. 
Violeta genciana

 este produto você encontra em farmácias por cerca de R$ 2,00

Como usar:

Shampoo
Você pode misturar ao shampoo, que precisa ser branco, e nenhuma outra cor nem transparente, para nao afetar na coloração do cabelo, misture 10 gotas para todo o frasco.
Lembre-se de ter um conta gotas e luvas para manusear o produto e não correr o risco de ficar com a mão roxa, a unha roxa, a cozinha roxa, etc roxa..

ou

Condicionador
Misture 6 gotas no condionador e aplique nos cabelos, não deixe tempo demais nos fios, fique atenta no espelho para retirar o produto.

ou

Água
2 gotinhas para 1 litro de água.
Com o cabelo seco, mergulhe na água em uma bacia somente até molhar todo o cabelo, misture e depois despeje o conteudo da bacia no cabelo.
Deixe agir por 1 minuto e enxague beem.

Faça a aplicação uma vez por semana, o produto contém álcool que pode rececar os cabelos.
se quiser, você pode deixar o vidro aberto no sol para evaporar o alcool, que ajuda muito.

veja aqui fotos de antes e depois







Bom meninas, sucesso aí com os cabelos platinados...

Beijocas e até a próxima

2014 ano de coisas realizadas

Oi gente, o ano começou e cá estou eu...
Tive alguns problemas pessoais sérios este fim de ano que me fizeram ficar afastada daqui.
Mas o ano virou, tudo começou novamente.. e tenho algumas metas a realizar a partir de janeiro já...

Dezembro com a correria do natal, acabei deixando de treinar e cuidar da alimentação (sniff) trabalhei muito sem tempo para nada mês passado, aí vieram as festas de fim de ano que foram muitas... e só parei agora..
Amanhã começo num novo emprego, volto a treinar, começo a me cuidar...
no post de amanhã vou mostrar as fotinhos do que um único mês desregrado pode fazer com seu corpo.



Mas aqui hoje quero desejar a todos os leitores do blog um lindoo e incrível ano de 2014. que tudo que vocês desejarem e correrem atrás com fé se realize...
Eu tenho minhas metas de 2014, se você ainda não fez, faça e dê uma olhada nelas todos os dias se possível.
Comece hoje a correr atrás de seus sonhos...
Que Deus abençõe seus caminhos e lhes dê muita determinação e força para chegar lá....

Nos vemos amanhã lindos.
um beijo grande

Emily