quinta-feira, 7 de novembro de 2013

Malhar na TPM

Oi amores! Esta semana estou naqueles dias que a gente tem vontade de matar um por aí, ou chorar porque alguém falou algo que te deixou desmotivada....
Nossa passei a semana com todos os sentimentos a flor da pele e vou confessar, não brigueeem comigo..
Comi umas bobaginhas e não malhei direito, tô passando por uns problemas e junto com isso estou naqueles dias... Aborreciiida, aborrecida...
Mas amanhã espero estar melhor e vou de certeza tirar o atraso da academia... Aí procurei aqui na internet e vi um assunto legal que quero compartilhar com vocês....
Acho que 99% das mulheres sofre de tpm e os distúrbios emocionais que a menstruação ocasiona mensalmente... Ui pra piorar é todo mês né! Aí não dá, pra quem quer emagrecer como eu, não pode virar escravo da tpm todo mês...

Á pratica do exercício físico nesse período é pessoal, geralmente não existem contra indicações, hoje já existem absorventes que auxiliam a movimentação, eu particularmente prefiro o interno que não prejudica o dia a dia e não aparece, expecialmente no treino de lutas que é preciso ter uma desenvoltura maior nos chutes, joelhadas, etc...


  • A mulher fica sensível: Não somente no sentido emocional, mas o corpo está bem mais sensível à dores e cansaço. Ela se sente mais fadigada, com menos ânimo e vontade de se movimentar muito. Dores: Tudo dói. As pernas, braços, costas, barriga… 
  • Todas as partes do corpo dão alguma pista de que a mulher está naqueles dias. Anticoncepcionais: Se eles são usados, melhor! Pois tanto o fluxo quanto os sintomas diminuem, além de não haver grande oscilação nos níveis de hormônio. 
  • O corpo reclama: Não é sempre, nem com todas mulheres, mas o corpo pede para descansar e guardar energia para o que está acontecendo lá dentro. -


Não sei vocês, mas no primeiro dia eu mal consigo levantar da cama de tanta cólica, tomo muito remédio e vou trabalhar no sofrimento... Então quando termino meu horário corro para casa... e deixo para ir no dia seguinte.. Eu não faço uso de anticoncepcionais então tudo em mim no primeiro dia é de matar...

Porém o desempenho nos treinos varia muito, devido a toda transformação dos hormônios nestes dias.
O mais indicado a nós é exercícios mais leves, até porque tudo dói...
Os exercícios aliviam as cólicas e dores. A atividade física aumenta a frequência cardíaca, elevando a temperatura corporal e favorecendo uma vasodilatação, que resulta na melhora da irrigação dos tecidos e ajudam a diminuir a dor.

Na TPM a mulher fica menos paciente com o treinamento, por causa dos sintomas típicos, como enxaqueca, irritabilidade, retenção de líquido e prisão de ventre. 
Durante o ciclo, a mulher fica mais sensível e mais influenciada pela indisposição causada por cólicas abdominais, cansaço e inchaço. Por isso, o rendimento físico tende a cair um pouco.
Assim, como nesse período a mulher fica mais vulnerável, ela pode maneirar nos exercícios físicos mais pesados

A partir da semana seguinte o pique começa a voltar a aparecer e nós podemos ir gradativamente aumentando a intensidade dos treinos e aproveitar pra dar aquele gás nesta fase a fim de intensificar a perda de peso...

Agora que a gente já está sabendo um pouco mais do nosso corpo... Não há desculpas para não mais malhar durante a menstruação... Se preferir faça yoga e relaxe....



Beijocas suas lindas....


Fonte: http://www.anitafitness.com.br e http://www.minhavida.com.br

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